sposobnost dijeta

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje

Možda je san svake djevojke lagana dijeta za brzo mršavljenje. Međutim, uvijek morate odabrati - ili dijeta je lagana u smislu performansi, ali gubitak težine je sporo, ili je prehrana stroga, ali onda kilogrami ići brzo.

Jesu li lagana dijeta učinkovita za brzo mršavljenje?

Posebnu pozornost valja posvetiti još jednoj strani: dugoročni rezultati. Nakon brze prehrane, vraćajući se staroj prehrani, istodobno ćete imati i vjerojatnost da se 80% vrati na staru težinu. Da biste to izbjegli, tijekom gubitka težine je usaditi u sebi navike zdravo jelo što će dodatno spasiti rezultat.

Tradicionalne brze dijete za mršavljenje obično su dijete na jednom proizvodu (na primjer, kefir, jabuke ili heljda). Ne samo da ova prehrana smanjuje metaboličke procese i uzrokuje da se masnoća sporije sporije, nego ne stvara zdrave prehrambene navike i vještine za održavanje težine. Malo je vjerojatno da će netko odlučiti jesti samo jedan proizvod cijeli život, a osim toga, to je i štetno za tijelo - osoba treba primiti svu raznolikost vitamina i hranjivih tvari, a ne samo onih koji su, na primjer, u jabukama.

Nova dijeta za brzo mršavljenje

Zato, kao brzu prehranu, možete uzeti u obzir strožu verziju pravilne prehrane. Morate jesti 4-5 puta dnevno, a sve je slatko, brašno, masnoće i prženo zabranjeno, možete uključiti samo prirodne proizvode (meso, ne kobasice, povrće, ne konzerviranu hranu, itd.) U prehrani.

Jednostavna i brza prehrana

  1. Doručak: sve nezaslađene kaše bez maslaca i mlijeka ili dva kuhana jaja, čaj bez šećera.
  2. Drugi doručak: jabuka ili naranča.
  3. Ručak: dio lagane juhe (bez tjestenine), salata svježeg povrća.
  4. Ručak: čaša od 1% kefir.
  5. Večera: svježe ili kuhano povrće i pileća prsa, brzo dijete za mršavljenje mršavih govedina ili ribe (kuhane, kuhane ili pečene bez dodane masti).

Takva štednja za brzim gubitkom težine zahtijeva redovne obroke, po mogućnosti u isto vrijeme, a večera treba završiti 3 sata prije spavanja. Dijelovi su srednje - ne više nego što će stati na jednu pločicu s promjerom od oko 22 cm (povrće bi trebalo zauzeti najmanje polovicu ploče, može se nanijeti s klizačem). Dodajte drugu hranu, kao i umake, kruh , deserti - zabranjeno je.

Treba napomenuti da je to hranjiva dijeta za gubitak težine, a vi nećete biti proganjani od gladi. Pogotovo ako pijete 1,5 do 2 litre čiste vode dnevno, što liječnici preporučuju.