sposobnost dijeta

Dijeta bez soli za gubitak težine

Svi znamo da je obična sol stolica vrlo štetna za ljudsko tijelo. U mnogim medicinskim dijetama propisanim za osobe s različitim bolestima unutarnjih organa, uopće nema soli ili je prisutan u količini od najviše 6-8 grama dnevno. Postoji dugogodišnja dijeta bez soli za smanjenje tjelesne težine, koja vam omogućuje kontrolu tjelesne težine i zdravstvene prednosti.

Sol dijeta: korist i štetu

Ova vrsta hrane se dugo dokazuje s vrlo pozitivne strane. Dijeta vam omogućuje uklanjanje višak tekućine iz tijela, uklanjanje masnih naslaga i poboljšanje općeg zdravlja.

Zašto je ta vrsta hrane tako korisna? Jednostavno. Natrijev klorid, ili sol stolice, jedna je od komponenti koja je dio ljudske krvi i limfe, kao i svih tjelesnih tekućina. Sol je zaista vrlo korisna, ali je norma za čovjeka 12-15 grama dnevno, a mi ga puno više koristimo, ne uzimajući u obzir da je u mnogim proizvodima već prisutna kao komponenta. I zbog suvišne soli postoje i oticanje i prekomjerna tjelesna težina te bolesti bubrega i srca.

U pravilu, šteta ne donosi slobodnu prehranu. Osim toga, nemoguće je nazvati "bez soli" - sol će biti prisutna, ali samo unutar granica količine koja naše tijelo stvarno treba.

Dijeta bez soli za gubitak težine

Dijeta je prilično jednostavna. Glavno pravilo - za vrijeme kuhanja, samo malo - već je spremno za hranu soli. Uzimanje hrane treba podijeliti - u malim količinama 4-5 puta dnevno i kuhati samo bez upotrebe ulja - dopušteno je pečenje, kuhanje, parenje. Preporuča se da pijete 2 litre vode dnevno, kao i da se može nadopuniti zelenim čajem.

Proizvodi dopušteni tijekom prehrane bez soli:

  • kuhano ili sirovo povrće (osim krumpira);
  • kaša od njihovih raznih rogovina;
  • perad, slaba govedina, riba;
  • roštilja i raženog kruha;
  • Juhe na juhu od povrća;
  • voće, bobice, suhe marelice , smokve, grožđice;
  • jedan jaje dnevno;
  • sir, sirovi sir, mlijeko.

Iz ovih proizvoda možete napraviti laganu prehranu koja ispunjava sva pravila zdrave prehrane. Primjeramo nekoliko opcija:

Opcija jedan

  1. Doručak - zobena kaša s sušenim plodovima.
  2. Drugi doručak je čaša kefira.
  3. Ručak je pileća juha, kriška kruha.
  4. Snack - bilo koji voće.
  5. Večera - pečena povrćem.

Opcija dva

  1. Doručak - kuhano jaje, salata od mora kelj, čaj.
  2. Drugi doručak je jabuka.
  3. Ručak - juha od male masnoće i kriška kruha.
  4. Poslijepodnevni snack - dio svježeg sira.
  5. Večera - povrtna gulaš s govedinom.

Treća mogućnost

  1. Doručak - svježi sir s voćem, čaj.
  2. Drugi doručak je jogurt.
  3. Ručak je juha od žitarica, kriška kruha.
  4. Poslijepodnevni snack - lagana povrća salata.
  5. Večera - piletina pilaf.

Na taj način možete lako izgubiti one dodatne funte. Glavna stvar je da ne smijemo zagušiti i potpuno eliminirati slatko, masno i slano. U ovom slučaju, možete računati na najviše pozitivne soli bez dijeta rezultati prehrane.

Sol dijeta: Rezultati

Smetnja na predloženi sustav je potrebna u roku od 14 dana, tijekom kojeg možete izgubiti do 8 kilograma, ali ne više od 5-8% tjelesne težine. Vrijedno je shvatiti da je viši udio, to je lakše napustiti tijelo, jer se mali postotak ukupne mase smanjuje. Kada postoji nekoliko dodatnih kilograma, težina ne odlazi tako lako, jer tijelo nema vremena za obnovu metabolizam pod novom, znatno mijenjanom težinom.

Drugim riječima, puno je lakše baciti 5 kg ako vagate 80 kg, a ako vam je težina samo 50 kg. Stoga očekivani rezultat može varirati ovisno o početnoj masi.