sposobnost dijeta

Predsjednička dijeta

Predsjednički dijeta - sustav mršavljenja, koji je dizajniran za dugoročnu upotrebu. Također se naziva "cjeloživotna prehrana". Ali ne brinite, neće vam oduzeti sve radosti života: njegova prehrana nije samo lagana već i ukusna jela.

Predsjednički dijeta: Značajke

Glavna stvar koja propisuje uklanjanje iz prehrane, ovog elektroenergetskog sustava - štetnih masti i šećera. Općenito, lako se podnosi i daje izvrsne rezultate.

Cijeli sustav se sastoji od tri faze:

  1. Prva faza traje dva tjedna - pripremit će tijelo i omogućiti vam da se riješite višak masnoća. Pretpostavlja se odbacivanje šećera, fruktoze i drugih zamjena - neće biti štete od toga, ali će se razviti točna navika; osim toga, zabranjeni su svi proizvodi s brašnom i škrobom u sastavu. Preporuča se 6 obroka dnevno.
  2. Druga faza predsjedničke prehrane traje do postizanja željene težine. Zabrane ostaju jednake, dodaju im se voće i sokovi. Preporuča se lagano meso, perad, riba, povrće, ukusne žele. Preporuča se 6 obroka dnevno.
  3. 3. faza više nije prehrana, nego način života, izgrađen na odbijanju štetnih jela u skladu s vašim novim ukusima. Masna i slatka hrana još uvijek je vrlo ograničena, a hrana se temelji na prirodnim proizvodima, a ne na poluproizvodima. Preporuča se 4 obroka dnevno.

Zapravo, ova dijeta je jedna od mogućnosti za pravilnu prehranu. Da bismo bolje razumjeli njegovu suštinu, okrećemo se spremnim opcijama izbornika.

Predsjednički dijeta: Izbornik

Ovaj je izbornik bio prilagođen Rusima i drugim građanima ruskog govornog područja. Činjenica je da je američka, izvorna inačica, uključivala neke specifične proizvode koji su prilično teško pronaći negdje drugdje osim Sjedinjenih Država. Zato razmotrite mogućnosti:

Opcija jedan

  1. 1. doručak - nekoliko jajeta, komad laganog mesa, kavu s mlijekom.
  2. 2. doručak - pola paketa skuhanog sira s rajčicom i povrćem.
  3. Ručak - Caesar salata bez toasts.
  4. Poslijepodnevni zalogaj je pola pakiranja svježeg sira, otprilike isto kao i salata od svježeg povrća.
  5. Večera - morska riba s stečenim brokule, salata od krastavaca.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Opcija dva

  1. 1. doručak - čaša sok, kajgana jaja s rajčicama, sir.
  2. 2. doručak - sirovi sir (do 70 g).
  3. Ručak - pileća prsa s lisnatog povrća.
  4. Poslijepodnevni snack - kupus s gljivama.
  5. Večera - riba s bočnom jelom od povrća.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Treća mogućnost

  1. 1. doručak - sok, jaje, komad mesa.
  2. 2. doručak - svježi sir ili sir.
  3. Ručak - kuhana riba s salatom od povrća.
  4. Sigurno, - gulaš od povrća.
  5. Večera - meso sa šampinjoni, salata.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Četvrta opcija

  1. 1. doručak - sok od povrća, kajgana jaja s biljem.
  2. 2. doručak - sir s rajčicom.
  3. Ručak - kuhano meso, lisnato povrće.
  4. Sigurno, - svježi sir i krastavci (ukupno 200 grama).
  5. Večera - kuhana riba, cvjetača, salata od povrća.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Opcija pet

  1. 1. doručak - sok, jaje, kava.
  2. 2. doručak - pola paketa sireva s malo masnoće.
  3. Ručak - grčka salata.
  4. Snack - sir s zelenilom.
    5. predsjednički izbornik
  5. Večera - pileća dojka, salata od krastavaca.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Šesta mogućnost

  1. 1. doručak - omlet s rajčicom i mesom, sokom.
  2. 2. doručak - pola paketa sireva s malo masnoće.
  3. Ručak je salata povrća s piletinom.
  4. Snack - rajčica + pola pakiranja sireva s malo masnoće.
  5. Večera - steamed riba s kupusom.
  6. Kasnu večeru - pola vrećice sladoleda niske masnoće.

Smetnje na ovaj način moguće je ne samo za gubitak tjelesne težine, već i za ispravljanje vašeg zdravlja.