sposobnost Pravilna prehrana

Sušene marelice - koristi i štete

Suhe marelice nisu ništa osim suhe marelice, ili marelica. Suho voće, kao što znamo, vrlo je korisno, ali iz nekog razloga često dolazi do upozorenja nutricionista o opasnosti od njihova štovanja. Razlog tome je da ako marelica sadrži 50 kcal na 100 g, onda sušeni marelice su svi 250 kcal, jer nema vode, koja razrjeđuje svježe voće, odnosno, a sadržaj šećera je veći. Stoga se pitanje pogodnosti i štete sušenih marelica treba pažljivije razmotriti kako bi se izbjegle neželjene posljedice.

Međutim, počet ćemo ugodnim - uz korištenje suhih marelica za naše tijelo.

Kako su suhe marelice za tijelo?

O činjenici da su suhe marelice korisne, to ukazuje na izgled sušenog voća - svijetlo narančasto, što znači da sadrži puno beta karotena i vitamina A. Osim karotena, suhe marelice sadrže puno kalija, vitamin C , B1 i B2, E, PP, kao i željezo, kalcij, fosfor.

Sušene marelice sadrže veliku količinu šećera - samo 100 g suhih marelica osigurava 20% dnevne vrijednosti ugljikohidrata, a istu količinu sušenog voća pokriva sve dnevne potrebe za prehrambenim vlaknima, odnosno vlaknima.

Korisna svojstva i šteta sušenih marelica zbog gore navedenih svojstava pripravka. Posebno govorimo o prekomjernoj slatini i "ugljikohidratima" suhih marelica, pa se ne smije koristiti kao snack - samo ćete biti gladniji.

Zbog visokog sadržaja karotena, sušena marelica održava hormonsku ravnotežu i time sprečava menstrualne poremećaje, povećava libido i uklanja manifestacije menstrualnog sindroma.

O onome što korisne suhe marelice mogu napisati cijele rasprave jer liječnici i dalje sumnjaju, ali ne mogu dokazati svoj učinak na rast stanica raka. U međuvremenu, kombinacija vitamina A, E i C čini ovo sušeno voće prirodnim antioksidansom koji nas štiti od slobodnih radikala, što dovodi do imunosnih kvarova, zbog čega nastaju stanice raka.

Sušene marelice su idealna preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti. Smanjuje razinu kolesterola, "čisti" krvne žile od njega, što smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara.

Zbog visokog sadržaja kalijuma, suhe marelice normaliziraju ravnotežu kalij-natrija. Ova dva mikronutrijenata pružaju ne samo prehranu srčanog mišića, nego također utječu na naš oticanje. Natrij veže vodu i u velikim količinama dovodi do edema, kalijev, naprotiv, doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Još jedna značajka sušenih marelica je prilično visok sadržaj željeza. Stoga se mora sigurno konzumirati u proljetno-jesenskom razdoblju, vrijeme beriberija, kao i anemija za stvaranje crvenih krvnih stanica.

Što je korisno marelice za mršavljenje?

Povoljna svojstva sušenih marelica za smanjenje tjelesne težine smanjuju se ne samo na značajno obogaćivanje tijela mršavljenja s hranjivim tvarima, već i na činjenicu da osušeni marelici pomažu u uspostavljanju pokretljivosti crijeva i ubrzavaju proces digestije hrane. Stoga, svi oni koji su jučer dobro zabavljali na blagdanskom stolu, preporučljivo je sjediti jedan dan "na sušenim marelicama". Dakle, jučer očistite probavni trakt od svih onih koji su jučer ušli u njega i spasiti se od žudnje za slatkišima, što se događa nakon prejedanja.

Dakle, s činjenicom da je sušeno marelice korisne za mršavljenje - shvatili smo, sada počnemo opcije mršavljenja na sušenim marelicama.

Imamo dva od njih:

  1. Dan posta što je korisno marelice za mršavljenje opcija 1 - uzmite 200 g suhih marelica, 2-3 litre vode dnevno. Danas, ništa drugo što ne biste trebali. Podijelite suhe marelice na 5-6 jednakih dijelova i jedite čim se glad smanji, stisnutu nezajućenim čajem ili vodom.
  2. 2. dan posta postaje humaniji način. Uzmite 300 g sušenog marelica i 200 ml soka od marelice (svježe stisnutu). Namjestite sve u miješalici i jedite svaka 2-3 sata u malim obrocima.

Ove su dijete pogodne samo za jedan dan posta. Ako sjedite na njima duže, usporite metabolizam i iscrpiti vaše tijelo.