Što su ugljikohidrati?
Što je potrebno za izvrstan život? Tako je, energija koja ulazi u naše tijelo uz hranu koja se konzumira. A ovo sugerira da je vrijedno odvojeno razmotriti detaljnije što se nalazi ugljikohidrati U kojem proizvodu njihova količina je najveća. Nadalje, važno je podsjetiti na vrijednost koju imaju za ljudsko tijelo.
Koja hrana sadrži malo ugljikohidrata?
Oni koji slijede lik, znaju koja je cijena proizvoda u kojima su ugljikohidrati više nego što im je potrebno. Naravno, s jedne strane, oni su potrebni za mišićnu masu, s druge strane - njihovo pretraživanje je ispunjeno pojavom prekomjerne težine. Dakle, low-carb hrana idealan je za aktivne zagovornike životnog stila:
- Skuša . Ne mogu vjerovati, ali u jednom takvom povrću ne više od 7 grama ugljikohidrata. A ako obožavate špagete, pokušajte zamijeniti proizvod od brašna s tankim tikvicama.
- Cvjetača . U ovom "niskokaloričnom škrobu" samo 5 g ugljikohidrata. Osim toga, ovaj proizvod ima puno antioksidansa.
- Leafna repa . U jednoj zdjeli 1 g ugljikohidrata. Ne zaboravite da je ovo idealan izvor kalijuma.
- Gljive. 1 zdjelu - 2 g ugljikohidrata. Usput, sve vrste gljiva savršeno štite imunološki sustav od virusa i prehlade.
- Celer. 1 stabljika - 1 g ugljikohidrata. Također jača kosti i pomaže tijelu apsorbirati kalcij bolje.
- Cherry. Jedna zdjela rajčice sadrži 6 grama ugljikohidrata. Ovo je izvrstan izvor antioksidanta protiv raka.
- Marelice. Nakon što ste jeli dva voća, zasićite svoje tijelo s 8 g ugljikohidrata. A narančasta pulpa sadrži puno beta karotena.
- Jagode. 1 šalicu - 11 g ugljikohidrata. Ako ste slatki zub, slobodno se nagnite na ovu bobicu jer sadrži najmanje šećera.
- Som. Kao dio ove ribe nema ugljikohidrata.
- Punjenje purice . U njemu, kao iu prethodnom proizvodu, nema ugljikohidrata.
Govoreći o tome koja hrana sadrži najmanji ugljikohidrati, a da ne spominjemo pileći štapić, svinjetina, pečeni govedina, maslac, jaja, sir, tofu, grčevit sjemenki bundeve.
Koje namirnice sadrže puno ugljikohidrata?
Dakle, dajemo popis izvora sadržaja najvišeg iznosa ugljikohidrata:
- bijeli šećer (98 g ugljikohidrata);
- med (81 g);
- marshmallows (75 g);
- grožđice (78 g);
- riža (76 g);
- kekse (75 g);
- tjestenina, datumi, pšenično brašno (76 g).
- zobene pahuljice, grašak, grah, heljde (65 g).
