sposobnost Pravilna prehrana

Sušene marelice - prednosti i štete tijelu žena i muškaraca

Ovaj južni gost čini posebnim ne samo deserti, nego i slana jela. Izvrsno se kombinira s piletinom. Mnogi ljudi vole suhe marelice, ali ne znaju svi o svojim svojstvima. Razmotrimo korist i štetu organizmu suhih marelica.

Sušene marelice - sastav

Ovaj se plod ne može nazvati niskokaloričan. U svojim stotinama grama 241 kcal. Međutim, postoje takve kalorije i njegove značajne prednosti. Kada se koristi, doći će do osjećaja zasićenja i nećete biti u iskušenju da jedete brze hrane ili druge štetne proizvode. Takvo sušeno voće kao suhe marelice, kemijski sastav je poseban. Sadrži:

  • ugljikohidrata;
  • voda;
  • proteina;
  • masti;
  • vlakna;
  • pepela;
  • organske kiseline;
  • selena;
  • mangana
  • bakar;
  • cink;
  • željezo;
  • natrij;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • fosfora;
  • kalij.

Koji su vitamini u sušenim marelicama?

Govoreći o tome što sušene marelice imaju koristi i štetu tijelu može nanijeti, ne može se reći o svom jedinstvenom sastavu. Suhe marelice sadrže različite korisne tvari koje nisu štetne, već, naprotiv, vitalne za ljudsko tijelo. Koji vitamini u sušenim marelicama nisu svima poznati, a to je:

  1. Vitamin A - 583 mcg. Sudjeluje u procesima kao što su oksidacija i redukcija. U nedostatku toga, sljepilo se može razviti.
  2. Vitamin B1 - 0,1 mg. Sudjeluje u regulaciji metaboličkih procesa, daje energiju tijelu. Dobar učinak na kardiovaskularni, živčani sustav i probavni trakt.
  3. Vitamin B2 - 0, 2 mg. Aktivno uključen u metaboličke procese, utječe na vidnu oštrinu.
  4. Vitamin C - 4 mg. Sudjeluje u metabolizmu dušika i ugljikohidrata, uklanja kolesterol iz tijela.
  5. Vitamin E - 5,5 mg. Njegova glavna funkcija je zaštita od oksidacije kisikom.
  6. Vitamin PP - 3 mg. Sudjeluje u regulaciji ugljikohidrata, bjelančevina, izmjena vode i soli, normalizacije razine kolesterola.
suhe marelice imaju koristi i štetu tijelu1

Osušeni marelici - dobri za tijelo

Mnogi su zainteresirani za ono što su suhe marelice dobre i ako to ne šteti tijelu. Često se koristi tijekom liječenja i prevencije bolesti djetinjstva i odraslih. Budući da sušena marelica sadrži mnogo željeza, često je uključena u prehranu s anemijom. Preporuča se i patnja od kardiovaskularnih bolesti. Južni gost će biti veliki pomagač u borbi protiv bakterija.

Ipak se često koristi:

  • normalizirati rad probavnog trakta;
  • za ukapljivanje sputuma;
  • u liječenju suhog kašlja;
  • kako bi se smanjila temperatura;
  • tijekom aritmije;
  • s hipertenzijom;
  • u bolestima jetre i štitnjače.

Istočni gost može ukloniti toksine, toksine i može biti prikladan za prevenciju raka. Često se predlaže uključiti u izbornik osobama izloženim radioaktivnim efektima. Sušena marelica - izvrstan asistent u borbi protiv stresa. Pomaže u poboljšanju aktivnosti mozga, poboljšava vid, kožu, pojačava imunitet ,

Što je korisno marelice za žene?

Mnogi predstavnici sajma vole južnog gosta, i to nije slučajnost, jer je odavno nazvana "ženska desert", jer je uporaba sušenih marelica za žensko tijelo neosporna i donosi gotovo nikakvu štetu. Uz pomoć, koža postaje elastičnija i glatka. Osim toga, solarni plod se koristi u liječenju poremećaja živčanog sustava koji su uzrokovani PMS. Također ima blagotvoran učinak na kožne bolesti, osip i crvenilo.

Od suhe marelice za muškarce?

Nisu svi ljudi znaju o svojstvima suhe marelice. Iz nje nema zla, ali prednosti muškog tijela su očite. U ovom orijentalnom voću nalazi se karoten koji ne samo da može iskoristiti ljekoviti učinak na srce i krvne žile, već i usporava starenje, poboljšava vid, povećava snagu muškaraca, jer bi istočna slatka mora biti prisutna u prehrani jačeg spola.

Sušene marelice za mršavljenje

Često, predstavnici sajamske polovice zanima je li moguće jesti suhe marelice dok gube na težini. Kao što se ispostavilo, južni gost ne samo da ne nanosi štetu tijelu, već može postati izvrstan pomoćnik za sve koji se žele oprostiti od prekomjerne težine. Jedna od prednosti orijentalnih slastica je njezina nutritivna vrijednost. Iako je prilično kalorija (u stotinu grama suhe marelice sadrži 232 kcal), ali ipak je mnogo manje nego u kolačima i kolačima.

suhe marelice dobre i štetne za tijelo2

U suhim marelicama, mnogi ugljikohidrati koji daju energiju ljudskog tijela i istodobno brzo konzumiraju. Masti u sušeno voće praktički su odsutne. Južni gost ima diuretski učinak - tako da tijelo može riješiti višak tekućine, što pomaže u gubitku težine. Budući da ima puno vlakana u suhim marelicama, može se koristiti za čišćenje probavnog trakta od troske i akumuliranih naslaga, kako bi se poboljšala probava i metabolički procesi.

Dijeta na sušenim marelicama

U potrazi za najboljim načinima da postanu lijepa i vitka djevojčica, a starije se žene često pitaju jesu li suhe marelice korisne u gubitku težine. Postoje razne dijete koje se temelje na orijentalnom sušenom voću. Jedna od najučinkovitijih je 2-dnevna prehrana. Za samo nekoliko dana postoji svaka šansa da se riješi ekstra par kilograma.

Dan 1:

  • doručak - orijentalna slatkoća (ne više od 70 g);
  • ručak - juha od povrća, kuhano meso (150 g) i suho voće (50 g);
  • Ručak - sušena voćna i povrća salata (30 g);
  • večera - riža kaša s dodatkom sušenih marelica (50 g).

Dan 2:

  • doručak - južni plod (70 g);
  • ručak - heljde ili zobene pahuljice i sušene marelice (50 g);
  • snack - voće (osim banana i grožđa), sušeno voće (30 g);
  • večeru - ribu i suhe marelice (50 g).

Dopuštena je prehrambena prilagodba, ali neka pravila su važna za praćenje:

  1. Iz prehrane treba u potpunosti ukloniti slatkiše, prženu i visoko kaloričnu hranu.
  2. Svakog dana pijte do tri litre vode. Slatka soda za isključivanje.
  3. Izbornik bi sigurno trebao biti riba i mršavo meso.

Dan dana postaje na sušenim marelicama za gubitak težine

Koje su suhe marelice korisne svojstva za gubitak težine, otkrili smo, pa biste trebali obratiti pozornost na drugu metodu mršavljenja s ovim sušenim voćem. Radi se o tome dana posta što je ponekad potrebno, osobito nakon prejedanja. Kako bi se olakšalo tijelo stresa, često se preporučuje iscjedak s narančastom orijentalnom slatkom. Ova ekspresija je pogodna za one koji nemaju problema s gušteračom. Predlaže se pripremiti koktel i piti ga tijekom dana 4-5 puta u obrocima od 150-200 grama.

suhe marelice imaju koristi i štetu tijelu3

Koktel od suhih marelica za mršavljenje

Takav koktel je dodatni izvor vitamina i mikronutrijenata i može zamijeniti jedan od obroka.

sastojci:

  • suhe marelice s kipućom vodom - 300 g;
  • svježe stisnutu marelicu ili sok od breskve.

Priprema:

  1. Pomoću miješalice, sušena marelica se pretoči u pire krumpir.
  2. Rezultirajuća kaša u miješalici je okrepljena sokom.
  3. Rezultirajući koktel treba konzumirati tijekom dana.

Sušene marelice - kontraindikacije

Korisnost južnog sušenog voća je neupitna, ali ne može se reći kakva vrsta suhe marelice može prouzročiti štetu tijelu. Ako sumnjate da su prednosti suhe marelice od sušenog voća jednako važne za organizam, prije nego što uključite istočnu slast u vašoj prehrani, svakako se obratite liječniku. Ne preporučuje se korištenje proizvoda za takve probleme:

  • alergija na hranu sklona ljudima;
  • s individualnom netrpeljivosti;
  • s proljevom i nadutom;
  • pate od dijabetesa.