Proizvodi koji povećavaju imunitet
Sada, zahvaljujući sveprisutnim oglasima, svi dobro znamo da nigdje nemamo imunitet: mi ne hodamo kišom, ne idemo bez šešira, ili se trčimo u plićama u sandalama. Općenito, život nije u životu. A samo jogurti u malim bočicama i čitava vojska višestrukih tableta podupiru naš imunitet.
Ali ozbiljno - imunološki sustav je jedan od najvažnijih sustava ljudskog tijela. Ona nas štiti ne samo od hladnoće (ili znanstveno, ORZ), već i od bilo kakvih stranih predmeta koji padaju u nas ili se pojavljuju u ljudskom tijelu. To su virusi, bakterije, gljivice, helminti, pa čak i stanice raka (oni su, također, strano tijelu). Imunitet, kao vjeran skrbnik i zaštitnik, štiti nas od bolesti, ali ona također treba našu pomoć: sport, aktivnosti na otvorenom i pravilnu prehranu. Uostalom, postoje proizvodi koji povećavaju naš imunitet, jačaju zdravlje, a tu je apsolutno beskoristan, pa čak i junk food. Bilo bi lijepo razumjeti koji proizvodi mogu poboljšati imunitet, osobito uoči hladne sezone.
Proizvodi koji poboljšavaju ljudski imunitet
Na vrhu popisa hrane koja povećava imunitet - hranu bogatu bjelančevinama. Uostalom, protein je osnova svih naših stanica - uključujući i one imune. To uključuje:
- meso;
- ptica;
- jaja;
- riba;
- mliječni proizvodi;
- grah;
- gljiva;
- matice.
Meso je bolje uzimati niske masnoće sorti, ali riba je dobra i masti, jer riblje ulje sadrži polinezasićene masne kiseline i vitamin D - također bitan za snažan imunitet. Orašasti plodovi, osobito korisni za jačanje imunološkog sustava kod muškaraca - to su proizvodi koji povećavaju ne samo zaštitu od virusa i bakterija, nego i produkciju testosterona.
Za žene, fermentirani mliječni proizvodi bit će vrlo korisni, ne samo da poboljšavaju imunitet, već također sprječavaju pojavu drozda - ova bolest ima gadnu naviku, pogoršat će se tijekom hladne sezone.
Sljedeća skupina proizvoda je hrana bogata antioksidansima (likopen, antocijani). To su uglavnom povrće, bobice i voće:
- borovnice;
- kupine;
- crvene rajčice;
- crveni papar;
- lubenica;
- borovnice.
Ne zaboravite na izvore vitamina C (usput, ovaj je vitamin također snažan antioksidans, pa se načelno niže navedeni proizvodi mogu pripisati prethodnoj skupini):
- agrumi;
- crni ribiz;
- pas ruža;
- Rowan;
- brusnice;
- brusnice;
- krkavine;
- jabuke;
- persimona;
- lisnato povrće;
- kupus - prokulica, cvjetača, bijela;
- pšenične klice.
Također koristan za jačanje imunološkog sustava, proizvoda koji sadrže vlakno :
- voće;
- povrće;
- žitarice;
- mekinje.
Oni normaliziraju peristaltiku i crijevnu mikroflora, a to zauzvrat ima blagotvoran učinak na imunitet. Nemojte zaboraviti važne elemente u tragovima - cink, selen i jod - koji su aktivno uključeni u formiranje imuniteta. Potrebni su za normalno funkcioniranje timusa (proizvodi T-limfocite, glavni šok sile imuniteta) i štitnjače. Ovi važni minerali sadržani su:
- u morskoj ribi;
- u plodovima mora;
- u žitaricama;
- u maticama;
- u jajašcima.
Tijekom hladne sezone, proizvodi koji sadrže phytoncide će biti vrlo korisni - tvari koje uništavaju bakterije i ubrzavaju regeneraciju tkiva:
- luk
- češnjak;
- hrena;
- rotkvica;
- borovnice;
- crni ribiz;
- trešnja trešnje
Ne zaboravite na vodu, jer mu sluznice nosa i grla u potpunosti štite nas samo kad su dovoljno vlažne. Stoga, ne zaboravite piti vodu (najmanje 1,5 litara dnevno), vlaži i zrači sobe u kojima se nalazite.
I što je najvažnije, prema najnovijim istraživanjima američkih znanstvenika, ljudi koji su optimistični za imunitet općenito su jači od pesimista. Dakle, uživajte u životu i neka vam staklo bude uvijek napola puna.