Avitaminoza u proljeće - što vitaminima piti?
Što učiniti u slučaju avitaminoze proljeća - pitanje nije u stanju mirovanja. Mnogo ljudi nakon zimskog umora, kroničnog umora, provodi ih apatija i depresija , Sve su to znakovi nedostatka vitamina, ali se taj fenomen može i mora se boriti.
Kako se nositi s avitaminozom proljeća?
- Potrebno je revidirati vašu prehranu: povećati količinu proteinske hrane, mliječnih proizvoda i, najvažnije, povrća i voća.
- Obratite pozornost na svježe zelje - vrlo je bogata vitaminima.
- Upotrijebite prokliće žitarica u hrani - ovo je i skladište vitamina i minerala.
- Kupite smrznute bobice i kuhajte ih s vitaminima. S brzim smrzavanjem, svi se vitamini pohranjuju u njima, tako da će prednosti takvih domaćih pića biti ogromni.
- Povrće je najbolje steamed - kad kuhanje, pa čak i više, neki od vitamina može biti uništen.
- Koristite biljne infuzije i dekocije - oni također imaju puno korisnih tvari, osobito ako je to izvarak ružičastih kukova ili glog, bogat vitaminom C.
Kakvi vitamini piti s avitaminozom proljeća?
Mnogi ljudi su zainteresirani za to je li vrijedno piti vitaminima apoteka za nedostatak vitamina u proljeće. Sintetski multivitamski kompleksi su dobra alternativa "nutritivnim" vitaminima, iako su neki skeptični, s obzirom da su neprirodni. Ali oni imaju svoje prednosti: oni su proizvedeni u prikladnom obliku za primanje i predstavljaju neuspjeh uravnoteženog kompleksa vrlo različitih tvari, koje nisu uvijek moguće dobiti od hrane. Možete odabrati nešto vrlo jednostavno, isti askorbic ( vitamin C ) ili Aevit (uljna otopina vitamina A i E), ali možete obratiti pažnju na složenije lijekove, na primjer Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum itd., koji ne predstavljaju samo vitamine, već i minerale potrebne za njih uspješno učenje.
