sposobnost Pravilna prehrana

Dijetalna jela - recepti

Kada želimo izgubiti težinu, odmah se sjećamo o laganim jelima koja dopuštaju, bez mučenja gladi, da se riješe više kilograma. Naravno, svi mi želimo da prehrana nije samo zdrava, ali i ukusna i raznovrsna, tako da smo za vas prikupili neke od najuspješnijih po našem mišljenju receptima.

Parna dijeta

Kuhinjske posude smatraju se najboljima, jer ovim postupkom toplinske obrade, proizvodi zadržavaju maksimalno korisne tvari. A kako bismo izbacili popularno mišljenje da je hrana kuhana u dvostrukom kotlu svježa, reći ćemo vam koja se hrana može skuhati, tako da su korisni i ukusni.

Meso "ježevi"

sastojci:

  • mljeveno meso - 300 g;
  • basmati riža - 100 g;
  • luk - 1 komad;
  • češnjak - 2 češnja;
  • sol i crni papar - za okus.

priprema

Namočite rižu 2 sata, a zatim isušite i pustite da se osuši. Pomiješajte zemlju zajedno s češnjakom i nasjeckanim lukom. Sol i papar. Oblikujte sitne napunjene kuglice veličine kokošjeg jaja i stavite ih u suhu rižu. Premjestite kugle u dvostruki kotao i kuhajte 40 minuta. Nakon tog vremena dobit ćete prilično izgledan i vrlo ukusan meso "ježevima".

Povrće s ladicama sir

sastojci:

  • rajčica - 3 komada;
  • tikvice - 5 kom .;
  • Bugarski papar - 1 kom .;
  • šampinjoni - 150 g;
  • mozzarella - 200 g;
  • zelje i sol - okus.

priprema

Peel tikvice i izrezati u kocke, paprike, rajčice i gljive oprati i izrezati na male dijelove. Presavijte sve povrće u zdjelu, dodajte sol, pomiješajte i prenesite na parobrod. Pospite ih s ribanim mozzarellom, promiješajte sve i kuhajte oko 30-35 minuta. Pospite tavi s nasjeckanim biljem.

Važno je napomenuti da se jednostavni obroci mogu kuhati ne samo u dvostrukom kotlu, već, primjerice, u pećnici, a također će vas molimo za svoj ukus i korist.

Teleći pečeni u foliji

sastojci:

  • bakalarni filet - 500 g;
  • krema od 10% do 100 ml;
  • limun - ½ kom .;
  • riblji umak - 2 žličice;
  • šećer - 1 čajna žličica;
  • kopar, bosiljak, peršin - 2-3 grana.

priprema

Oprati grančice zelene boje, staviti ih na foliju, utrljati limu na vrh. Isprati i izrezati filete u dijelovima. Stisnite sok pola limuna u zdjelu, pomiješajte s umakom od ribe i šećerom, dobro promiješajte, a zatim ulijte u kremu i ponovno promiješajte.

Stavite ribljaste komade na zelje, ulijte umak, omotajte rubove folije i dobro zatvorite kako ne bi došla unutrašnjost pare. Stavite bakalar u pećnicu, zagrijavajte na 220 stupnjeva i kuhajte oko 15 minuta.

Dijeta za večeru

Tijekom prehrane, posebna se pažnja posvećuje večeri, budući da treba biti lagana, ali istodobno hranjiva, tako da sat kasnije više niste privukli hladnjak. Nudimo Vam nekoliko recepata koji u potpunosti zadovoljavaju ove kriterije.

Povrće sauté s rižom

sastojci:

  • mješavina povrća za saute (smrznuto) - 500 g;
  • riža - 200 g;
  • biljno ulje - 2 tbsp. žlice;
  • voda - 2 1;
  • sol - okus.

priprema

Osušite smrznuto povrće u biljnom ulju 10 minuta, zatim pokrijte poklopac i pecite na laganu vrućinu dok ne kuhate. Na kraju, soli po okusu i po želji posipajte svojim omiljenim biljem. Rice kuhati u slanoj vodi dok ne kuhate i jedite povrće s rižom u toplom obliku.

Cikla Salata s Sirinom

sastojci:

  • repa - 100 g;
    • Dijeta za večeru
  • kapara - 2 tbsp. žlice;
  • brynza - 100 g;
  • zeleni luk - podna greda;
  • maslinovo ulje - 2 tbsp. žlice;
  • sol i papar - okus.

priprema

Cikla kuhati, a zatim oguliti i izrezati na velike kriške. Nasjeckani sir, isjeckajte zelene luk. Kombinirajte repe, kapara, luk, sir, sol i papar, sezoni s maslacem, pomiješajte i isprobajte svoju salatu.