Mnogi ljudi znaju da je noću štetno, ali, kao što se često događa s jednostavnim istinama, malo se ljudi sjeća točno zašto. Iz ovog članka saznat ćete kakav učinak imaju kasni zalogaje i zašto je bolje odoljeti od njih.
Noću se tijelo odmiče, metabolički procesi usporavaju, unutarnji organi se opuštaju. Ako nešto pojedeš kasno noću, osujete svoje tijelo da aktivno radite umjesto da spavate. Međutim, duodenum nije uključen u rad, a hrana u njemu stagnira do jutra, a nakon buđenja aktivno se obrađuje.
Drugi značajan nedostatak je da energija koju ste dobili s hranom ne može biti potrošena tijekom spavanja, pa tijelo, koje nema mogućnosti učiniti drugačije, počinje ga pohraniti u obliku masnih stanica, koje obično ima u problematičnim područjima tijela.
Je li štetno jesti noću? Apsolutno! Pogotovo ako je masna, ugljikohidratna hrana ili slatkiš , U ekstremnim slučajevima možete si priuštiti mali komad kuhanog pilećeg prsa ili skuhanog sira s malo masnoća - proteinske hrane koja nije tako štetna. No, bolje je da se i dalje držite do jutra i popijte dobar doručak, a ne napunite tijelo.
Voće sadrži veliku količinu ugljikohidrata i šećera, što je daleko od najboljeg izbora za kasni zalogaj. Ugljikohidrati brzo daju veliku količinu energije, a kada ništa ne prosipati, odlazi u masno tkivo. voće Bolje je jesti do 14.00, kada se povećava metabolizam.
Mlijeko, posebno grijano, potiče dobar san. Međutim, ako želite izgubiti težinu, umjesto toga, bolje je popiti malo 1% kefira, ili se potpuno ne uzimati piće prije spavanja. Ako se ne bori s težinom, onda su mliječni nezaslađeni proizvodi prije spavanja su prikladni.