Brain dijeta
Svatko tko je bio na dijeti barem jednom zna da vrlo često tijekom tog razdoblja performanse mogu smanjiti. I to nije samo nedostatak fizičke snage. Čak i mozak može odbiti raditi zbog činjenice da neće dobiti potrebnu količinu glukoze - izvor energije za živčane stanice. U ovom slučaju, posebna dijeta za mozak može pomoći, a istodobno će vam pomoći da izgubite nekoliko dodatnih kilograma.
Kompleksna dijeta za mozak i gubitak težine
Dijeta za mozak često se zove "pametna", jer će se, kako biste je pratili, morati pažljivo proučiti svoje prehrambene navike, a zatim ih mijenjati kako bi hrana bila zdrava i zdrava. I na taj način je moguće istodobno izgubiti težinu, a proces će se postupno pojavljivati, teći neprimjetno, bez stresa za tijelo, a rezultat će biti dugo sačuvani.
Dijeta za mozak uključuje uravnoteženu ishranu bez odricanja od masti i ugljikohidrati , Ali ove "štetne" za mršavljenje i tvari korisne za aktivnost mozga trebaju biti prisutne u prehrani u strogo definiranoj količini iu pravom obliku. Na primjer, masti moraju biti povrće, a ometa-3 polinezasićene masne kiseline također su potrebne. To znači da izbornik pametne prehrane za mršavljenje mora uključivati morsku ribu, morske plodove, biljno ulje, orašasti plodovi i sjemenke. Glukoza treba dobiti od voća, žitarica, kruha od cjelovitog zrna. Još jedan potrebni protein - od kuhana jaja, kuhane peradi, mliječnih proizvoda. Također, potrebno je konzumirati do 800 grama sirovog povrća i do 2 litre tekućine dnevno.
Posebna dijeta za spašavanje mozga
Kao što znate, intenzivna intelektualna aktivnost, stres i dob negativno utječu na stanje moždanih stanica. Rizik od razvoja skleroze, Alzheimerove bolesti, Parkinsonova bolest i slično. patologije. Kako bi izbjegli to će pomoći posebnu prehranu koja štiti mozak. Temelji se na namirnicama bogatim vitaminima i mineralima. Prije svega:
- brokula - ima puno vitamina K koji stimulira pamćenje;
- borovnice, dragun, rajčice - tvari sadržane u njima pomažu jačanju neuronskih veza;
- Šparoga, crnog ribizla, salate, papra, jagode - sadrže antioksidante koji sprečavaju uništavanje živčanih stanica.
Kakao, kvalitetna tamna čokolada, dobro crveno vino, prirodni med, cjelovite žitarice također su korisne za očuvanje mozga.
