Sušenje je učinkovita metoda za uklanjanje potkožnog masnog tkiva, koju sportaši periodično koriste. Da bi se postigli dobri rezultati, važan je integrirani pristup. Morate znati kako sušiti djevojku kada postoje mišići i želite ih olakšati, u drugom slučaju, metoda će biti beskorisna. Sušenje podrazumijeva postupnu prilagodbu tijela. Obično ovaj proces traje 3 tjedna.
Kako sušiti djevojku za olakšanje mišića?
U ovoj metodi postoje mnoga pravila koja se moraju uzeti u obzir kako bi se postigao rezultat. Ako samo smanjite unos kalorija, zajedno s mastima smanjujete mišićnu masu.
Kako pravilno sušiti djevojke za mršavljenje:
- Preporuča se jesti djelomično, tj. Najmanje pet puta dnevno. To će zadržati potrebnu razinu. metabolizam , a također i da zadrži stabilnu razinu šećera u krvi.
- Sušenje ne podrazumijeva odbijanje vode, jer naprotiv, važno je održavati ravnotežu vode. Da biste to učinili, morate piti čistu vodu, s obzirom da 1 kg tjelesne težine treba imati 30 ml.
- Potrebno je stalno brojati kalorije, postupno smanjujući vrijednost zbog ugljikohidrata. Kao rezultat, potrebno je postići vrijednost kada 35-40 kcal padne na 1 kg mase. Kako ne bi izgubili mišićnu masu, preporuča se povećati količinu ugljikohidrata konzumiranih od 100-200 g jednom tjedno.
- Da biste konačno shvatili kako sušiti djevojke kod kuće, trebate razgovarati o fizičkoj aktivnosti. Možete obavljati poznate vježbe, ali samo povećavajući intenzitet. Morate raditi ne za trošenje, već prije gori osjećaj u mišićima. Smanjena težina treba biti značajno smanjena. Možete kombinirati snagu i aerobni trening. Lekcija bi trebala trajati najmanje 40 minuta. Pravilnost je važna trening a najbolja shema je dan treninga / odmora.