Kako bi se učinkovito nosili s prekomjernom težinom, potrebno je vrijeme, budući da svi monodiets i druge ekstremne opcije gubitka težine su štetne za zdravlje. Postoji prehrana za 21 dan, koja će se ne samo nositi s nekoliko kilograma, ali i priviknuti svoje tijelo na pravilnu prehranu. Važno je potpuno isključiti hranu bogatu jednostavnim ugljikohidratima.
Ova metoda gubitka težine temelji se na korištenju proteinske hrane i povrća, a pola ih se mora toplinski tretirati. Popis dopuštenih proizvoda uključuje: povrće, voće, mliječne proizvode, meso, ribu, gljive itd. Proteinska hrana može biti i životinjska i povrća. Važno je obratiti pozornost na kalorijski sadržaj, osim previše masne hrane. Takva raznolikost može prehranu učiniti udobnim i jednostavnim. Možete pripremiti hranu na bilo koji način osim prženja.
Prilikom formiranja izbornika za svaki dan za prehranu 21 dan, potrebno je razmotriti neka pravila. Potrebno je jesti frakcionirano u malim dijelovima kako bi se izuzeli glad i stalno održavati metabolizam. Zadnji obrok ne bi trebao biti nakon sedam uvečer. Važno je svakodnevno piti 2 litre vode. Da bi se postigli dobri rezultati, važno je kombinirati pravilnu prehranu i redovitu vježbu.
Dijeta za 21 dan ne sadrži strogi izbornik koji omogućuje osobi da oblikuje prehranu ovisno o vlastitim željama. Važno je da se povrće i bjelančevina hrane kombiniraju u jednakim količinama.
Ovisno o početnoj težini, možete izgubiti četiri do osam kilograma u 21 danu. Nakon kraja ovog razdoblja, vrlo je jednostavno prebaciti se na pravilnu prehranu koja će omogućiti ne samo održavanje postignutih rezultata, već i gubljenje težine još više.