sposobnost dijeta

Dijeta za 14 dana

Dva tjedna je više od stvarnog vremena za gubljenje težine. Ako odlučite poduzeti ovaj korak usprkos iskušenjima da umiru od gladi za dva dana i dobiti "isti" rezultat - čestitamo vam. Barem ne postoji takva dvotjedna dijeta koja može uzrokovati više štete zdravlju nego post naizmjenično s gluttony. Međutim, dijete za 14 dana također imaju svoje nijanse, koje se moraju promatrati kako ne biste naškodili vašem tijelu.

Pravila dvotjedne prehrane

Prije svega, bilo koja dijeta za 14 dana treba kombinirati s fitnesom, aerobikom, vježbama u teretani, općenito, aktivnim životnim stilom. Prema tome, vaš izbornik trebao bi vam pružiti dovoljno energije za sportske aktivnosti. Gubitak težine bez sportova može negativno utjecati na vagu, ali nećete dobiti više ljepote.

Prehrana za mršavljenje u trajanju od 14 dana ukazuje na tradicionalne 5 -6 jednokratnih obroka, 2 litre stolne vode dnevno i prestanak hrane 3 sata prije spavanja. Budući da god dijete koju odaberete, određene iznimke i dalje će biti napravljene, preporučujemo da se kombinirate gubitak težine s uzimanjem multivitamskih kompleksa.

Protein dijeta

Protein gubitak težine čini se da je prilično krutih dijeta za 14 dana za one koji su više navikli na ugljikohidrate hrane - žitarice, tjestenine, žitarice, krumpir, itd.

Ova dijeta se odabire i preporučuje sportašima koji su izuzetno važni gubitak težine uz puni unos proteina.

izbornik:

Dan 1:

  • doručak - kava;
  • ručak - kuhana jaja i kupusna salata;
  • ručak - kuhana pileća prsa (100 g) i kuhana riža (100 g);
  • sredinom jutarnjeg snacka - tijesto s malo masnoće (200 g);
  • večera - kuhana ili steamed mliječna mast (200 g);
  • prije odlaska u krevet 2 sata - čaj ili čašu soka od rajčice.

Dan 2:

  • doručak - čaj;
  • ručak - dva različita voća;
  • ručak - steamed riba (150 g) i kuhana riža (100 g);
  • ručak - salata od kupusa, mrkve, paprike i zelenog luka;
  • večera - kuhana pileća prsa (200 g);
  • prije odlaska u krevet - čašu kefira.

Prehrana u drugim danima možete odabrati po analogiji. Glavna stvar je usredotočiti se na hranu proteina.

Brazilske prehrane

Raznolikost ove učinkovite prehrane 14 dana dijetalne kondicije za 14 dana je brazilska dijeta. Budući da brazilske žene formiraju svoje klesene figure u neprekinutom sambu, vjeverica im je vrlo korisna.

U ovom slučaju, postoje tri obroka dnevno:

  • doručak - kava, jabuka, kuhano jaje;
  • ručak - 150 g kuhane ribe, kava jabuka;
  • večera - 2 jaja s špinatem.

Gotovo svaki dan, hrana se temelji na jaja, i moći ćete se tonirati s tako višak proteina uz pomoć kave.