90-dnevna dijeta odvojenog ishrane

Danas mnogi stručnjaci osporavaju načela zasebne prehrane, međutim, prehrana koja se temelji na takvim načelima ne smanjuje broj obožavatelja: već je već dugo dokazala svoju učinkovitost. Pogotovo u 90-dnevnoj prehrani Odvojena hrana , što pomaže riješiti vrlo veliku količinu prekomjerne težine - do 25 kilograma. Naravno, što više imate prekomjernu težinu, to ćete više odbaciti.

Dijeta "90 dana zasebne prehrane"

Jedna od najvažnijih značajki 90-dnevne diobe diobe je da ne usporava metabolizam. Sva hrana je izgrađena na ciklusima, koji se ponavljaju svakih 5 dana, a svaki 29 dana - istovar. Ovo je prilično složen sustav, a samo oni koji su dobro organizirani i disciplinirani mogu izgubiti težinu, a također ne vide bilo kakve poteškoće u održavanju kalendara i pažljivom praćenju hrane, a da ne daju nikakvu oprost. No, kada su ispunjeni svi uvjeti, rezultat je zajamčen!

Dakle, 90-dnevna prehrana odvojene prehrane zahtijeva sljedeće uvjete:

Hrana - strogo najmanje 3 puta dnevno, a ne možete preskočiti doručak.
Doručak je strogo do 12 sati.
Večera bi trebala biti najkasnije do 20.00 sati.
U jednom danu morate piti 8 čaša vode (2 litre).
Možete jesti bilo koji dio, ali prejedati do osjećaja težine u želucu - ni u kojem slučaju!
Alkohol je strogo zabranjen tijekom prehrane.
Unos bilo kojeg soka izjednačava se s odvojenim obrokom. tj ili sok ili hranu.
Ako ste iz nekog razloga prekinuli - samo nastavite s propuštenim danom.
Na dan proteina, interval između obroka mora biti najmanje 4 sata.
U danima škroba i ugljikohidrata, interval između obroka iznosi 3 sata.
U dan voća, interval može biti minimalan - samo 2 sata.

Ova posebna dijeta za 90 dana vrlo je popularna unatoč činjenici da su njegova pravila prilično strogi. Mnogi to smatraju plusom: takav okvir vam omogućuje da istodobno podignete lik i volju.

Odvojite jelovnik

Razmotrite izbornik ove prehrane, zajedno sa svim njegovim značajkama. Doručak za cijelo vrijeme bit će isti: bilo 2 voća ili 1 čaša bobičasto voće , Ovaj doručak može se nadopuniti bilo kojim orasima. U ostatku prehrana ovisi o danu. Njihove sorte.

Dan proteina

Na ovaj dan za ručak trebao je jesti meso, perad ili ribu kuhani bez korištenja ulja i masnoća, s ukrasom svježeg ili pirjanog povrća. Umjesto mesa možete jesti nekoliko jaja ili sir. Osim toga, popiti šalicu juhe s 1 komad kruha. Napomena: ovo je jedini dan kada su mliječni proizvodi dopušteni! Nemoguće je da jedan obrok ima različite proteine - i kefir, i meso, na primjer.

Za večeru, jesti isto kao i za ručak, ali točno pola manje.

Dan škroba

Grah, grašak, leća, riža ili krumpir, kriška kruha, salata od povrća pogodna su za ručak. Na večeri, jesti isto, ali pola manje.

Dan ugljikohidrata

Za ručak, možete jesti tjesteninu s umakom, pizzom ili ukrašenim povrćem. Dodaj to bez pečenja kvasca. Večera na ovaj dan je svečana: malo sladoled ili kolač i trake od gorke čokolade. Ili posluživanje pizze.

Dan vitamina

Na ovaj dan za ručak treba jesti plodove u svim vrstama, pečene jabuke, kompote, voćne salate i pire krumpir. Plus dodajte 100 grama matica (pola stakla) na ovo.

90-dnevna prehrana odvojene hrane pomaže vam da se ne zanemarite u omiljenim jelima, ali mjerite u svemu što trebate znati. Ako se pridržavate svih recepata, polako ćete, ali sigurno izgubiti funte.