sposobnost Pravilna prehrana

Odvojite prehranu za mršavljenje

Teorije zasebne prehrane - više od tisuću godina. Već u yogi nalazimo reference na proizvode koji su "prijateljski" ili "neprijateljski" jedni drugima. Dakle, možemo reći da se prije svega odvojena prehrana koristi ne toliko za gubitak težine kao i za opće iscjeljenje tijela. Ipak, možete izgubiti težinu na posebnoj prehrani - i vrlo lako i učinkovito.

Značenje teorije zasebne prehrane temelji se na činjenici da kombinacije nekih proizvoda čine ga vrlo teškim za naše tijelo da ih digestiramo, dok su-potrošnja drugih ne stvara nikakve probleme za tijelo. Stoga, želeći koristiti zasebnu dijetu za mršavljenje, samo uzmite u obzir neke od glavnih odredbi ove teorije - budući da nema posebnih dijeta za mršavljenje na zasebnoj dijeti jednostavno ne postoje.

Načela odvojenog hranjenja

Navodimo glavne postulate usvojene u zasebnoj prehrani. Možete ih koristiti kako za gubitak tjelesne težine, tako i da samo pomažete tijelu da ostane zdravi što je duže moguće.

  • Nikad nemojte jesti protein s ugljikohidratima. To znači da bi trebali biti zaboravljeni sendviči sa sirom (kobasicama), krumpirom s mesom, tjesteninom s mljevenim mesom. Ostavite prazninu od dva sata između tih proizvoda. Drugim riječima, ako ste jeli pileća noga, možete jesti krumpir samo za dva sata.
  • Nikada nemojte jesti zajedno dva proteina - kajgana jaja i kobasica, na primjer. Ovo je najopasnija kombinacija. Ostavite istu dvotaktnu opskrbu vremena između korištenja jedne i druge. Sve gore navedene kombinacije pokreću truljenje u našem gastrointestinalnom traktu. Sad shvaćate da odvajanje hrane nadgleda čistoću crijeva - da je gubitak težine osnova temelja.
  • Masti je prihvatljivo jesti s ugljikohidratima (poznata kombinacija kruha i maslaca), ali se ne možete kombinirati s životinjskim bjelančevinama (ne manje poznatom kombinacijom prženih jaja i slanine).
  • Možete kombinirati dva ugljikohidrata - kašu s kruhom. Međutim, ako odlučite izgubiti težinu, bolje je da to ne učinite.
  • Pijte tekućine (vodu, sokove) pola sata ili sat prije jela. Nakon jela - pogotovo masnih - piti samo vruće juhe ili vrući čaj (čak i ako je prozor nepodnošljiva vrućina). Topli napitak će otopiti masnoću u želucu, čime se olakšava probava. Također možete piti vino dok jedete. (O pivu, ako želite izgubiti težinu, morate zaboraviti).
  • Nemojte jesti deserta nakon večere ili večere, tako da ne uzrokujete fermentaciju u crijevu. Slatka jela uvijek treba jesti zasebno od glavnih jela. Ako počnete pratiti zasebnu prehranu, mali slatkiši za mršavljenje bit će potpuno bezopasni.
  • Iz istog razloga, voće treba uvijek jesti oko sat vremena prije obroka, ali ne odmah nakon njega. Imajte na umu da je dinja uvijek bolje jesti odvojeno, bez kombinacije s bilo kojim drugim voćem.
,

Posebno dobro odvojena hrana za gubljenje težine, tako da se recepti koje napravite, po vašem ukusu. Treba zapamtiti jedno osnovno pravilo: najsigurnija bočna jela će uvijek biti zelenila (luk, žabica, zelena salata, itd.) I ne-škrobno povrće (kupus, krastavci, slatke paprike itd.). Poslužite ih neustrašivo meso i ribu - sirovo i kuhano. Starchy povrće (krumpir, grah, patlidžani, tikvice) su vrlo bogati u sebi, tako da su najbolje kuhati odvojeno.

Odvojena hrana je idealna za gubljenje težine i zato što "dijeli" hranu koju jedete, prisiljavajući vas da često jedete. To čuva vaš gastrointestinalni trakt čist, jer pravu kombinaciju hrane i njihovih malih dijelova pomoći tijelu probaviti ih brzo i jednostavno.

Ako ste zainteresirani, napravite sljedeći mali eksperiment. Похудеть на раздельном питании Stavite ono što obično jedete u jedan koji sjedi za ručak ili večeru (na primjer, meso s tjesteninom ili ribu s krumpirom, komad torte ili kolača itd.) U tavi. Zatim dobro pokrijte posudu s poklopcem i ostavite da stajati 8 sati na sobnoj temperaturi (točno na istu temperaturu u trbuhu). Nakon 8 sati otvorite poklopac i mirisite sadržaj posude - to bi vam želudac želio.

Vidjet ćete da je gubitak težine na zasebnoj prehrani vrlo jednostavno, jer ne morate neprestano spremati kalorijski brojač. Sve što vam je potrebno je pomoći vašem tijelu da zaradi novac. Odvojeni proteini i ugljikohidrati - to će biti glavna dijeta za gubitak težine, koja se koristi u zasebnoj prehrani.