Kako se riješiti gladi?
Želudac se podmuklo drži na kralježnici, sve oko izblijedjelo je sve zvukove, osim mrmljanja hladnjaka, a na TV-u kao da se uznemiruju samo za hranu? Sve je jasno. Napada vas je osjećaj gladi. Prema zakonu lažljivosti, čini se u najnesretnijem trenutku i pomalja sve što se događa oko sebe. Na pitanje kako dosadno opasan osjećaj gladi, milijuni žena svakodnevno misle. I mnogi ljudi dolaze s vrlo učinkovitim načinima za rješavanje.
Kako zadovoljiti osjećaj gladi tijekom dana?
"Jedite doručak, podijelite svoj ručak s prijateljem i dajte neprijatelju večeru." Tako kaže jedna mudrost. No, mnogi ljudi zanemaruju takvu obaveznu stavku kao jutarnji doručak, rekavši da ujutro nema želje, a nema vremena ni kuhati. Ali čak i ako se ujutro ne osjećate gladni, a do rujna tijelo će vas osvetiti za tako nemar s slabom i slabom radnom sposobnošću. Nemojte biti lijeni da vam pomognete trbuh sa srdačnim i visokim kalorijskim jutarnjim obrokom, jer će to potaknuti osjećaj gladi i dati energiju tijela cijeli dan, a sve kalorije će imati koristi.
Još jedan prekrasan način smanjenja gladi tijekom dana je frakcijska dijeta. Nemojte se jedriti jednom i cijeli dan. Ovaj obrok će samo proteći vaš trbuh i uskoro ćete htjeti ponovno jesti. Nutricionisti se savjetuju da jedu često, ali u malim količinama. Ne pokušavajte uživati u fast foodu. Svugdje je dokazano da je nemoguće konzumirati hranu iz fast food lanaca. Čak i ako nemate vremena za punu večeru, možete ga zamijeniti s pićem jogurta, kurva ili salata od svježeg povrća. Takva ukusna i hranjiva hrana će vam dati snagu i definitivno neće povrijediti lik. Također ne zaboravite na vodu. Što više pijete čistu tekućinu koja nije gazirana, manje ćete brinuti kako se osloboditi osjećaja gladi.
Ali ako se u popodnevnim satima s apetitom još nekako možete nositi s niskom kalorijskom i laganom hranom, a večer većina predstavnika dobrog spola početi paniku. S pojavom sumraka, prisutnost hladnjaka u kući inspirira u duši alarm i strah da će početi "skakavci". Kako zavesti osjećaj gladi u ovom slučaju?
Kako se nositi s gladi u večernjim satima?
S početkom tame, treba razmisliti malo o fiziologiji čovjeka. Priroda je tako zamišljena da slabost, osjećaj praznine u želucu i druge neugodne simptome oblikovani tako da potiču osobu da traži hranu. Stvar je u tome da u ljudskom mozgu postoje dva središta - glad i sitost. Drugi je odgovoran za osjećaj punine. Da bi ovaj centar prestao biti nadražujući, treba žvakati, gutati i probaviti hranu. tj brza jela za brze hrane ne rješavaju pitanje kako potisnuti osjećaj gladi. Ali što ako je prijem visokokalorične večere kontraindiciran u večernjim satima? Zbog toga postoji mogućnost da obmanjujete vlastiti mozak. Pomozite u ovim proizvodima da smetaju osjećaj gladi. Smatrajte najučinkovitijima od njih:
- Voda. Čudno kao što svibanj zvuk, ali u pitanju kako odbiti osjećaj gladi, korištenje čiste vode u velikim količinama je prvo mjesto. Na primjer, ako želite dobiti dovoljno i jesti najmanje kalorija, a zatim prije svakog obroka popiti čašu vode.
- Jogurti s niskim udjelom masti. Ova mliječna vrsta proizvoda ne samo da smanjuje apetit, već ima i mnogo blagotvornih učinaka na tijelo. Ovo je najbolji lijek za glad, koji se uvijek može nositi s pićem. To također uključuje kefir, čaša koja će savršeno zamijeniti kaloričnu večernju večeru i neće naštetiti liku.
- Juha od povrća. To je prekrasan savjet kako prevladati osjećaj gladi za one koji provode puno vremena kod kuće. Kuhanje i miješanje mogu biti bilo koje povrće. Glavna stvar je ne dodati meso i začine, uzrokujući još veći porast apetita
- Šljive. Malo šaku ove vrste sušenog voća učinit će mozak bolje i zadovoljiti prekomjerne apetit. Nemojte ga koristiti u velikim količinama. Ovaj proizvod može premašiti stopu kalorija i ima svojstvo laksativnosti.
U ekstremnim slučajevima, šljive mogu biti zamijenjene sušenim marelicama. - Jabuke. Ne samo da je bogata željezom, a ne visokokaloričnim plodom, ali i dobrom prilikom da zadovolji glad bez štete tijelu. Par srednje velikih jabuka može se lako uklopiti u bilo koju torbicu i u svakom će trenutku doći do spašavanja u suzbijanju apetita.
Budući da malo ljudi uspije ukloniti osjećaj gladi od prvog puta, isprobajte sve te metode na sebe. Jednostavni su i dostupni svima. Odabir najoptimalnije varijante u borbi protiv apetita više nećete osjećati neugodne senzacije u želucu, a vaš lik će vam zahvaliti gracioznim oblicima i mršavosti.