Dijeta dnevno za gubitak težine
Postoji ogroman broj metoda gubitka težine, koji se temelje na različitim načelima, dizajnirani za različita vremena, imaju svoje prednosti i nedostatke itd. Dijeta, obojana po danu, omogućuje svima da lako prate preporuke na izborniku i izgube težinu.
Nudimo vam jednu dijetu za mršavljenje po danima, izračunatu za tjedan dana. Prvoga dana tijelo se čisti, a zatim se postupno dodaju proizvodi koji omogućuju postizanje potrebnih kalorija dijeta. U prikazanom izborniku, dio je 200 g.
Dijeta u danima u tjednu
Dan broj 1
Jutro: 125 g povrće salate (preljev - jogurt), nekoliko mekinje s mlijekom s maslacem.
Večera: 65 g svježeg sira 0%, 125 g voćne salate i nekoliko mekinja s maslacem.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 g svježeg sira i nekoliko jabuka.
Večera: 60 g palačinki od povrća i nezaslađenog čaja.
Dan 2
Jutro: crusna tost s maslacem i kavom s mlijekom 0%.
Ručak: polovica krumpira s maslacem i 155 g povrće salate.
Snack: čaj s malo masti i malo meda.
Večera: dio pileća ljuštura, pari, i dio kuhanog povrća, kao i kompot.
Dan 3
Jutro: cruska tost i kava.
Ručak: juha od povrća.
Snack: nekoliko mrkve.
Večera: 155 grama grah i salata od povrća, dio prokulica i 1 žlica. sok od rajčice.
Dan 4
Jutro: kao u danu №1.
Ručak: dio krastavca i salata od luka, nekoliko jaja i 1 žlica. sok od rajčice.
Snack: čaj s niskim udjelom masnoća i 50 g krekera.
Večera: 255 g povrće salata s zelenilom.
Dan broj 5
Jutro: kao u danu broj 3.
Ručak: pola dijela krumpira u uniformi s maslacem i dio salate od povrća.
Snack: pregršt oraha i suho voće ,
Večera: 150 grama žitarica s povrćem.
Dan broj 6
Jutro: 100 g mrkve i 50 g sira bez masnoća.
Ručak: 400 g kuhana fileta, 100 g pirjanog kupusa i 150 g povrće salate.
Snack: kruška.
Večera: dio ukrućenog povrća i 50 g svježeg frittera.
Dan broj 7
Jutro: kao u danu broj 2.
Ručak: kao u danu broj 2.
Snack: 60 g suhog voća.
Večera: 100 g sjeckani grah s češnjakom i dio mršave ribe.
Glavno načelo prehrane na danima je promatranje jelovnika i ne pomicati dane među sobom.