sposobnost dijeta

Bormental dijeta - tjedni jelovnik

Dijetet Bormental specifičan izbornik ne propisuje, ostavljajući slobodu izbora osobi. Sustav je stekao široku popularnost zahvaljujući integriranom pristupu i relativnoj jednostavnosti svojih načela. Smatramo prihvatljivim izbornikom za tjedan Bormenthal.

Značajke Bormental metode i izbornika

Predloženo je da se gradi na načelima pravilne prehrane, uz održavanje unutar 1000 do 1200 kcal dnevno. Ovo - donja granica norme, i to je na njemu, prema stručnjacima, gubitak težine je u najbržem koraku. Treba osigurati da je hrana ukusna i raznovrsna.

Glavna prednost koju mnogi ljudi vide u ovom sustavu je odsutnost strožih zabrana. Međutim, pravilno pripremanje prehrane još je potrebno: samo u ovom slučaju, tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari.

Načela izbornika za gubitak težine Bormental

Dr. Bormental preporučuje frakcijska jela - 7-8 puta dnevno, tako da zadnji obrok završi 3-4 sata prije spavanja. U ovom slučaju, dijelovi hrane trebaju biti mali -200 g, tj. oko 1 šalicu na recepciji.

Osnova prehrane je uzimanje proteinske hrane - mršavo meso, perad i ribu, lagani mliječni proizvodi i bjelanjak. Voće i povrće nazivaju se obveznim dodavanjem njih - bilo koje, po vašem ukusu, glavna stvar je da oni uklapaju u granice dopuštene dnevne kalorijske sadržaje. Hranu treba uzimati vruće - povećava osjećaj punine.

Izbornik Bormental dijeta tjedan dana

Razmislite o valjanoj opciji izbornika za tjedan Bormental koje možete usvojiti. Kako biste izračunali veličinu servira, oslonite se na sadržaj kalorija.

Dan 1

  1. Doručak - nekoliko kuhana jaja, salata od algi, čaj, kolač.
  2. Drugi doručak - čaj s sirom i 2 kriške čokolade.
  3. Ručak - juha od gljiva, salata od kupusa, kuhani krumpir, komad ribe, čaj.
  4. Sigurna, - salata od povrća s pilećim prsima.
  5. Večera - heljda zagrižena povrćem i govedinom, čajem.
  6. Snack - jogurt.

Dan 2

  1. Doručak - kuhano jaje, dio janjetine od heljde s začinima, jabukom, čajem.
  2. Drugi doručak je voćna salata.
  3. Ručak - juha od krumpira, piletina s rižom, čaj.
  4. Snack - sendviči s ribom, krastavcima na žitaricama, čajem.
  5. Večera - salata "kist", lignje, pirjani kupus, čaj.
  6. Snack - kiselo mlijeko.

Dan 3

  1. Doručak - omlet s gljivama i pršutom, čajem, marshmallowsom.
  2. Drugi doručak - dio puretine s kruhom, čajem.
  3. Ručak - juha od grašaka, dio riže s povrćem i govedinom, čajem.
  4. Vrijeme čaja - par jabuka.
  5. Večera - riba, pirjana krumpir, salata s cvijećem, čaj.
  6. Snack - kefir.

Dan 4

  1. Doručak - dio kaše od heljde s puretinom, mrkvom i lukom, čajem.
  2. Drugi doručak - kolač, čaj.
  3. Ručak - juha, nekoliko kruhova, srdačna salata s mesom, čaj.
  4. Sigurno, - salata od riba i krastavaca.
  5. Večera - pilaf, svježa salata od kupusa, čaj.
  6. Snack - varenets.

Dan 5

  1. Doručak - dio zobene pahuljice s jabukama, čajem, 2 kriške čokolade.
  2. Drugi doručak je salata od povrća s pilećim dojkama, čajem.
  3. Ručak - krastavac, dio riže i mora kelj, čaj, zefir ,
  4. Snack - voćna salata.
  5. Večera - govedina, kuhana tikvica, salata od krumpira, čaj.
  6. Snack - dio ryazhenke.

Dan 6

  1. Doručak - kajgana jaja iz dvije jaja i dodavanje pršuta, rajčice i luk, čaj, kruh i žitarice.
  2. Drugi doručak - sendvič kruha, krastavaca i purice dojke, čaj.
  3. Ručak - dio borschta, kuhani krumpir, salata od kupusa u Pekingu s jajašima, čajem.
  4. Snack - dio svježeg sira s kiselim vrhnjem i voćem.
  5. Večera - pileća prsa s tjesteninom od heljde i tikvice, čaj.
  6. Snack - dio jogurta.

Dan 7

  1. Doručak - heljda s govedinom, salata od Bormentalni izbornik za tjedan rajčice, šalicu kave i pola krumpira.
  2. Drugi doručak - nekoliko kruhova s ​​ribom i krastavcima, čajem.
  3. Ručak - dio juhe od kupusa, kuhani krumpir s salatom od kiselog kupusa, čaj.
  4. Snack - pileća prsa kuhana.
  5. Večera - kuhana govedina s rižom i umakom od rajčice, čajem.
  6. Snack - čašica kefira, dio svježeg sira s kiselim vrhnjem.

Preporučeno odbacivanje obilja slatkog, brašna (osobito muffina) i masti, kao i alkoholnih pića. Jednog dana u tjednu može se izvršiti "istovar". Općenito, primjerni izbornik Bormenthal dijetama trebao bi pomoći u formiranju raznolike, zadovoljavajuće, ali niske kalorijske prehrane.