sposobnost dijeta

Dijeta borodina

Svatko zna TV voditeljica projekta "Kuća-2" Ksenia Borodina, koja se pred našim očima okrenula od potpuno obične djevojke u glamuroznu ljepotu i lijepom, tankom figurom. Koji je dijeti bio Borodin? - pitaj. Ova dijeta nema poseban naziv jer je TV voditeljica osobno razvila i potvrdila svoju učinkovitost na osobnom iskustvu - s visinom 165 koja teži 46 kg, ispuštajući 16 kilograma koji ju spriječavaju.

Osnove prehrane za gubitak težine Xenia Borodina

Borodinska dijeta je vrlo jednostavna, ali zbog niskokalorične prehrane zahtijeva neku borbu sa sobom. Njegovo trajanje je samo tjedan dana, tijekom kojeg možete izgubiti od 3 do 5 kilograma prekomjerne težine. Sada na internetu često možete posrnuti na lažnim web stranicama koje prodaju dijetu Ksenia Borodina - no ovdje nema tajne, a dijeta postoji u javnoj domeni.

Prije svega, zvijezda kaže da je gubljenje težine svakodnevni posao, a cijelo vrijeme morate razmišljati o svojoj težini - od toga počinje mršavost. Svatko može postići nevjerojatne rezultate ako se trude. Da ne bi ni pomislili na slatko i štetno, dovoljno je samo postaviti cilj: za Ksyusha, primjerice, cilj je bio da odgovara njegovom vanjskom statusu.

Ksyusha Borodina u prehrani predlaže slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • Nemojte prejedati za ništa - za to, jesti polako i iz male ploče bez nametanja dodatak;
  • Izradite izbornik niske kalorijske hrane (povrće, voće, zeleno vino, mršavo meso, perad, riba);
  • ukloniti sve slatke, kolač, fast food;
  • Dodajte duge dnevne šetnje ili fitness klub ili teretanu.

Odmah odlučite za sebe da ćete gubiti težinu, naravno, bez uporabe dodatnih kemikalija koje uzrokuju različite negativne učinke.

Ksenia Borodina: prehrana krastavca

Borodinska dijeta krastavca prilično je jednostavna i pogodna za početnu fazu gubitka tjelesne težine, zahvaljujući kojoj se tijelo čisti i priprema za prijelaz na pravilnu prehranu koja može biti fiksirana i ojačana. Borodin preporučuje da ova dijeta ne traje više od 5-7 dana.

Dakle, razmotrite jelovnik dijeta Ksenia Borodina:

  1. Doručak : mali komad raženog kruha, 2 svježeg krastavaca.
  2. Ručak : salata s maslinovim uljem od krastavaca, peršina, kopra, zelenog luka, rucuna i povrtne juhe od povrća (2-3 puta tjedno možete zamijeniti juhu s kuhanim piletinom ili mesnim mesom).
  3. Večera : salata od krastavaca ili krastavaca s maslacem.

Nakon što ste postigli prve rezultate takve prehrane, trebali biste nastaviti do sljedeće faze, što je sporije, ali daje dugoročne rezultate.

Proteinska dijeta Xenia Borodina

Protein dijeta sugerira vrlo opsežan popis zabrana, ali oni su oni koji određuju njegovu učinkovitost. Iz prehrane Xenia savjetuje da isključi:

  • masti životinjskog i biljnog podrijetla;
  • proizvodi od brašna, kolači;
  • mrkve, repa, krumpir;
  • sol;
  • šećer;
  • riže;
  • alkohol.

Ove zabrane vrijede za prvu fazu prehrane koja traje od 2-3 tjedna do nekoliko mjeseci, ovisno o tome koliko vam je potrebno za izgubiti težinu. Dijeta Ksenia Borodina No, čak i tada, kada će u drugoj fazi biti dopušteno, preporuča se da ne koristite ove povrće, rižu i kolače s mastima.

Ova dijeta može trajati dulje vrijeme bez štete za zdravlje, a možete izgubiti težinu za 5-10 kg mjesečno. Izbornik prehrane je približno kako slijedi:

  1. Doručak : zobena kaša, kuhana voda, kefir s malim udjelom masti.
  2. Ručak : 2 jabuke.
  3. Ručak : riba, ili mršavo meso, ili nekoliko jaja, ili pileća prsa.
  4. Ručak : voće, osim grožđa i banana - bolje citrusa ili jabuka.
  5. Večera : svježa salata od povrća, nemasni jogurt, kuhano jaje.

Kada dostignete željenu težinu, idite na drugu fazu prehrane, koja bi trebala biti vaša normalna prehrana. Dodaju povrće za ručak i večeru, a tjestenina je dopuštena nekoliko puta tjedno.