Dancing Zumba Slimming
Zumba je divlja sposobnost mješavina za gubitak težine, koja se sastoji od elemenata raznih latinoameričkih plesova i, naravno, raspoloženja beskrajnog karnevala. Zumba fitness je izumio u Kolumbiji 90-ih godina. Nadalje, smjer brzo privlači srca američkih i europskih žena, jer se zabavljaju u treningu, ne primjećujete da se zapravo trenirate!
Vrsta treningaPles u stilu zumbe pripada intervalnim treninzima: kombiniraju oštre prijelaze od brzih, brzih pokreta do usporenih, glatkih koraka. Nastava se održava pod krinkom zabavnih plesnih zabava, gdje nije važno kao što ste tehnički plesali, ukupna slika neprestanog pokreta je mnogo važnija.
Za razliku od ostalih vrsta plesova, improvizacija se pozdravlja u zumbi, trener čak i inzistira na tome, kažu, glavna stvar je zadržati ritam i kako se okrećete kukovima - ovo je posljednja stvar.
Za koga?Zumba ples, naravno, stvoren za gubitak težine, a taj proces se događa brzo i neprimjetno. Zumba je upravo stvoren za vas, ako su uobičajeni fitness programi i aerobik dugo dosadili, želim nešto zabavno i zapaljivo. U principu, ne postoje dobna ograničenja za vježbanje zumba, iako je vrlo važno da vaš kardiovaskularni sustav održava takav ritam. Ako smatrate da srce još nije spremno za takve marševe, počnite s polaganim, klasičnim plesovima.
umorGorost mnogih vježbenika postane trajna zamor nakon nastave, čak može poslužiti i kao razlog za zaustavljanje treninga. Zumba U ovom slučaju, slično je plivanju u vodi koju ne osjećate umorno ili tjelesnom težinom. Da, bit će umor, ali onda, i prije sljedećeg treninga imat ćete vremena za to zaboraviti. Također tijekom plesa zumba: lekcija se odvija u takvoj opuštenoj atmosferi da zaboravite da vas netko trenira i zahtijeva prave pokrete, vi i glazbu - to je sve što vam ostaje u vašem mozgu.
Gdje početi? Za početnike, trening zumba ples bi trebao trajati 2-3 puta tjedno za 45-60 minuta. To je dovoljno da se lagano naviknete na teret i izgubite prve kilograme kako biste povećali entuzijazam.
Treneri kažu da u satu treninga možete izgorjeti do 1000 kalorija. To je više nego dovoljno da izgubi težinu i da ne trpi strogu prehranu.
Također biste trebali studirati kod kuće, najbolje - ujutro. On će dati naplatu karnevalske snage za cijeli dan!