Obruča za mršavljenje
Oni koji slijede svoju figuru i koji su upoznati s problemima težine, dobro su svjesni da osim prehrane i prehrane u pitanju mršavljenja igraju vrlo važnu ulogu u fizičkoj aktivnosti. Ali, ako hodate u teretanu ili čak rade fitness kod kuće nije prikladan za sve, a zatim hoops za gubitak težine - najlakši i najpristupačniji način za izgubiti težinu je jednostavan i razigran.
Obruč ne zahtijeva posebne vještine i sposobnosti, svaka osoba može ga uvrtati, osim toga, ne trebate puno prostora za vježbanje, lako možete ostati u svojoj sobi. Osim toga, trening s obručem može se kombinirati s gledanjem televizije ili razgovorom s prijateljima, što štedi puno dragocjenog vremena. Ove aktivnosti doprinose poboljšanju limfne cirkulacije, kao i poticanje gori trbuh masnoća i bedra i smanjen celulit.
Učinkovitost obuke s obručem potvrđuje svatko tko ga koristi barem jednom. Tijekom treninga izgorjela su kalorija, jačale mišiće i formirale lijepi struk i bokove. Pored toga, torzij obruča poboljšava cirkulaciju krvi, što blagotvorno utječe na kožu, crijeva i druge organe.
Koji je najbolji obruč za mršavljenje?
Ako odlučite započeti trening s obručem, sigurno ćete se susresti s problemom - koji obruč za gubljenje težine je najbolji, budući da postoji velika raznolikost vrsta ovog projektila. Let's zajedno shvatiti kako odabrati hoops za mršavljenje. To su dvije vrste sportskih i masažnih obruča za mršavljenje. Ako nikad prije niste prakticirali, onda je bolje početi s laganim sportskim okovom. Twist ga pet minuta na dan, postupno povećava vrijeme treninga, i donijeti ga do pola sata. Kada vam ova vježba postane poznata i lako je dostupna za vas, možete se prebaciti na klase s novim ponderiranim obručem ili, ako dizajn dopušta, možemo težiti obruču koji već imate.
Nakon nekog vremena možete nastaviti s razredima s masažnim remonom, koji je najprikladniji za gubitak težine zahvaljujući izbočenjima, teškim i mekim kuglicama koje se nalaze na unutarnjoj površini projektila. Ali trening s takvim remenima zahtijeva poseban pristup, jer vježbe mogu biti bolne i čak dovesti do modrica. To je prilično prirodno i ne treba se bojati, ali bolje je nositi debeli džemper ili širok pojas prvi put tijekom treninga.
Vježbe s kolutom za mršavljenje različitost od uobičajene torzije, kada držite noge razmaknute širine ramena i naprezajte svoje mišiće donjeg dijela leđa i trbušne mišiće, možete zakrenuti obruč, naizmjence stajati na jednoj nozi ili u smjeru udara u različitim smjerovima. Ali to je naprednija razina treninga i ne biste trebali pokušati učiniti takve vježbe odmah, jer to može biti traumatsko.
Nosači za mršavljenje: kontraindikacije
Imajte na umu da sa svim prednostima i jednostavnosti omota za gubitak težine i za njegovu upotrebu postoje kontraindikacije. Stoga, nije preporučljivo angažirati žene u kritičnim danima i 
nakon porođaja, a starije osobe ne bi trebale koristiti težinski ili masažne obruča. Osim toga, osobe koje pate od bolesti leđa ili trbuha trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka vježbanja.
Naravno, mnogi će imati pitanje: "Hoops vam pomoći da izgubite težinu?". A možemo vas uvjeriti da su razredi s njima vrlo učinkoviti, ali pod određenim uvjetima. Prvo, treninzi trebaju biti redoviti, ako ne i dugački, a drugo - pored vježbi s obručem, ne zaboravite gledati vašu prehranu, a ne prejedati, a rezultati vas neće čekati.