sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Gorivo trbuh masnoće

Danas, svatko želi biti u trendu - i to znači biti mlad, moderan i vitak. Zato je za mnoge žene pitanje kako ubrzati oporavak masnoća tako je aktualno. Kao što znate, najproblematičniji dio ženskog tijela je trbuh, koji najprije stječe vrhunski naboj, a zatim se ova krilca neočekivano povećava, te u nekom trenutku shvatite da je vrijeme za promjenu nešto, budući da volumen struka očito prelazi željeni i bočni pogled ni na koji način nije tako zavodljiv.

Dijeta koja gori masnoću

Spaljivanje masnoća u tijelu započinje pravilnom prehranom, a ne s kratkotrajnom prehranom koja vam uštedi 10 kg u 5 dana (nakon takvih dijeta ćete dobiti više kilograma, a to će biti još gore nego ako niste učinio). Dakle, u našem slučaju, riječju dijeta mislimo na elektroenergetski sustav koji bi trebao postati vaša norma, a ne prate samo kratko razdoblje vašeg života.

Učinkovito spaljivanje masnoća uključuje neprestano provedbu takvih jednostavnih pravila:

  1. Nemojte prejedati! Sve što jedete inertnošću, pohranit će se u struku. Nemojte jesti sve što je na tanjuru: jesti polako, temeljito žvakati i staviti na tanjuru trećinu ili čak polovicu manje od uobičajene (i ploču treba uzeti manje).
  2. Odustani od praznih kalorija: slatkiši, soda, sokovi u kutijama, fast food, masne hrane.
  3. Obavezno jesti doručak, popiti se tijekom dana uz lagane mliječne proizvode ili voće (osim banana i grožđa), a posljednji obrok mora biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.
  4. Dodajte prehrani koja ubrzava metabolizam: zobene pahuljice, vruće začine i đumbiće, bademi, špinat, puretina, masne ribe, brokula, grejp, zeleni čaj i mlijeko.
  5. Ne mogu živjeti bez slatkiša? Zamijenite uobičajene deserte s domaćim mliječima (po mogućnosti na agar-agar), sladoled, pečene jabuke, voćne salate s jogurtom, gorku čokoladu, šljive s oraščićima. Desert je zaseban obrok, ne smije odmah slijediti obrok! Između deserta i ostalih jela trebao bi biti oko 1,5 sati. Da, i bez šećera u čaju i kavi!
  6. Odustati od knedli, krumpira s mesom, tjesteninom s kobasicama - kombinacija proteina i jednostavnih ugljikohidrata neprobavljiv! Meso treba jesti s heljda, smeđom rižom ili bočnom jelom od ne-škrobnih povrća (rajčice, patlidžani, tikvice, mrkve itd.).

Budite sigurni da je lako naviknuti na takvu prehranu. Program za gori trbuh masnoća će biti puno brži i uspješniji ako slijedite ova pravila bez iznimke.

Program obuke za spaljivanje masti

Vjerojatno ćete se iznenaditi, ali vježbe abdominalne opekline i trbušne vježbe su dvije potpuno različite stvari. Tisak se može formirati ispod sloja masti, ali ne doprinosi nestanku tog sloja! Zato se masnoće spali optimalni puls za spaljivanje masnoća teretanu, prepustite profesionalnim sportašima koji uživaju u posebnoj sportskoj prehrani. Simulatori, naravno, ne boli, pomažu potrošiti više kalorija, ali to nije najučinkovitija metoda rješavanja masnoća.

Najbolji alat je aerobna vježba za gori masnoću. To uključuje: trčanje, hodanje stepenicama, skakanje s konopacom za skakanje. Bez obzira što odabrali, važno je da trening traje najmanje 40 minuta, jer samo 20 minuta nakon početka fizičkog napora, tijelo prestaje uzimati energiju iz hrane i počinje ga uzimati iz masnih naslaga. Optimalni puls za sagorijevanje masnoća je 65-70% od maksimalnog za vašu dob.

Obzirom na prehranu i dnevne vježbe, nakon 2-4 tjedna, rezultati će biti vidljivi.