Zumba fitness
Zumba fitness je nova riječ u plesnoj aerobici. Ovaj smjer vam omogućuje da ne samo da ispunite svoje snove idealne, tonirane figure i ravne trbušne mišiće, već i da ublažite napetost, riješite se stresa, podignete duh i razvijate osjećaj ritma. Iskušavam, zar ne?
Fitness ples zumba: korištenje
Prije svega, zumba aerobik je dizajniran za one ljude koji žele normalizirati svoje tijelo. Visoka aerobna tjelovježba, želja da obratite pažnju na svaku grupu mišića - to je ono što karakterizira taj trend. Zumba pokreti su aerobik, plesni aerobik, salsa, bachata, meringue, flamenco, afro, pa čak i hip-hop! Sve to vam garantira izvrsne rezultate u obliku povećane tonusa mišića, gubitka brzih masnoća, poboljšane izdržljivosti i velikog raspoloženja vatrenog plesa!
Zumba je korisna i za djecu i za odrasle jer uključuje sve mišićne skupine i omogućuje vam da ih lako i bez napora rade. Zanimljive vježbe su mnogo učinkovitije nego monotone i jednolične, jer povećavaju raspoloženje i razinu hormona serotonina, čiji nedostatak stalno privlači slatke i štetne.
Još jedan pozitivan aspekt Zumba mršavljenja plesa u velikoj mjeri nije aerobik, ali ples, što je odličan način za ublažavanje stresa! Počevši pohađati te predavanja, primijetit će da njena razdražljivost nestaje, postajete smirenija i vesela.
Što vam je potrebno za obuku zumby?
Da biste počeli trenirati, ne morate kupiti skupu opremu ili dodatnu sportsku opremu. Sve što vam je korisno je uobičajena odjeća za fitness:
- sportski dres ili majicu;
- sportske gaćice, leggings ili capri;
- lagane tenisice ili naočale.
Malo je vjerojatno da će netko tvrditi da su fitness zumby lekcije mnogo zabavnije u skupini. Međutim, ako nemate priliku prisustvovati fitness klubu, sasvim je moguće stvoriti iluziju gužve pozivajući se na kvalitetnu lekciju videa - jedan od njih koji vam nudimo u ovom članku.
Zumba: fitness kod kuće
Ako se odlučite na studij kod kuće, obratite pažnju na cjelovitu video lekciju koju nudimo. To je u skladu sa svim normama koje su tako važne kako za početnike, tako i za one koji su dugo angažirani. Ti elementi uključuju pravilno zagrijavanje s elementima željenih pokreta, harmonično sastavljenu vježbu i dobru vezu.
Jeste li ikada sudjelovali u lekciji za video? Ovdje nema praktički nikakvih posebnih suptilnosti, osim:
- paziti na disanje, ravnodušno disati nosom;
- ponovite pokrete točno za instruktora;
- najbolje je instalirati laptop ispred zrcala, tako da možete vidjeti i instruktora i sebe;
- zumba zahtijeva napete ruke, noge, abdomen uvučen i ravno leđa;
- tijekom treninga je vrlo nepoželjno prekinuti, pružiti vam dovoljno slobodnog vremena;
- Zumba uključuje neke brišući pokret i korake, tako da se bavi sobom, što ostavlja dosta prostora za kretanje;
- nemojte biti lijeni svaki put da učinite zagrijavanje i prianjanje;
- Nećete vidjeti posebni učinak iz nastave ako ih ne vodite 2-3 puta tjedno.
Osim toga, ako koristite zumba za mršavljenje, možete koristiti neke posebne trikove: na primjer, prije klase, popijte malu šalicu kave bez kreme i šećera. To će vam omogućiti da aktivirate metaboličke procese i ponašate se snažnije tijekom treninga, gori više masti. Glavno je jesti nakon toga, ne prije sat i pol, a prije toga, samo proteinske hrane s malo masti - mliječnim proizvodima, pilećim dojkama i sl.