Za mnoge žene, trčanje je omiljena. sport , Istovremeno tijekom treninga može doći do boli tijekom ili nakon trčanja. Mnogi su zainteresirani za pitanje zašto se strana boli tijekom trčanja i kako ga izbjeći u budućnosti.

Uzroci boli

Treba reći da se bol može pojaviti iu iskusnim sportašima i početnicima. Glavni razlozi mogu biti sljedeći:

  • loše zagrijavanje prije trčanja;
  • prejedanje ili kašnjenje;
  • abnormalno disanje i tempo;
  • kronične bolesti.

Važno je napomenuti da se bol može pojaviti u različitim dijelovima tijela. Vrlo često, nakon trčanja, desna strana boli zbog činjenice da je jetra puna krvi. To se događa kako slijedi: u normalnom stanju ili u mirovanju, krv ne cirkulira kroz krvotok, već se nalazi u takozvanoj rezervi. Tijekom vježbanja preraspodjela se događa na takav način da većina krvi odlazi u mišiće. Ali budući da tijelo nema vremena da se zagrije, a krv ne može brzo baciti iz trbušnih organa. Zbog toga, prekomjerno zacjeljivanje krvi jetre uzrokuje povećanje i pritisak na kapsule, izazivajući time djelovanje boli. Lijeva strana boli tijekom trčanja kada se isti postupak odvija sa slezenom.

Što učiniti kada vaša strana boli dok trči?

Jednom je pojasnio razlog zašto bolesna strana trči i uklanja mogućnost patoloških i kroničnih bolesti, možete se posvetiti nekim tajnama koje smanjuju bol.

Na primjer, kada bol na strani ne može zaustaviti oštro. To ne samo da ne oslobađa neugodne senzacije, već ih i povećava. Najbolje je smanjiti brzinu trčanja i pokušati se oporaviti dah , U tom slučaju, trebate udisati kroz nos i izdahnuti usta.

Možete smanjiti bol pritiskom na tri prsta na području gdje se osjećate najteži grčevi. Morate držati prste dok nestaje nelagoda.

Ako je bol u stranu prilično uobičajen, onda biste trebali kupiti široki elastični remen s velcro i u trenutku pojave boli jednostavno ga stegnuti. To će uvelike olakšati državu.