sposobnost dijeta

Dijeta dijeta

Dijeta dijeta - velika mršavljenja opcija za sve ljubitelje ovog mliječnog proizvoda. Ako se preporuča dodavanje sira u prehranu, jer sadrži puno masnoća, dijeta sira naprotiv je izgrađena na takav način da se taj proizvod skladno uklapa u prehranu i ne uzrokuje neravnotežu tvari.

Koji sir je prikladan za prehranu?

Glavna stvar koju treba uzeti u obzir je visok sadržaj kalorija ovog proizvoda. Različite vrste sira imaju različite kalorije: redoviti polutvrdi sir može sadržavati 360-400 kalorija, 270 će se prerađivati ​​i bijelog sira s niskim sadržajem masti (npr. Adyghe) - 240. Naravno, posljednja mogućnost je najbolja za prehranu - možete si priuštiti da ga pojede s mirnim umom.

Mnogi ljudi pitaju, je li moguće jesti sir na prehrani ne u uobičajenom obliku, već u rastaljenom ili pečenom? Zapravo, nema razlike. Međutim, ako smatramo da to zahtijeva regularni sir s visokim sadržajem kalorija, bolje je koristiti takve opcije vrlo rijetko.

Dijeta dijeta za mršavljenje

Izgubiti težinu na sir može biti na različite načine. Na primjer, sir tijekom prehrane može se kombinirati s drugim proizvodima, postizanje skladne prehrane, a jedino možete jesti, organiziranje neobičnog dana posta.

Količina sira u bilo kojoj prehrani naznačena je u gramima. Mnogi se ne žele mjeriti, ako nema kuhinjske ljestvice. Jednostavno! Kupite simetrični komad sira i promatrajte njegovu težinu. Na primjer, 180 grama. Izrežite na pola - dva komada od 90 grama. Izrezati na pola i njima - 4 komada od 45 grama. Svaka na pola - ispred vas 8 komada od 22 grama. Nema poteškoća!

Dakle, razmotrite najpopularniju verziju prehrane koja je dizajnirana za 10 dana. Dijeta će se sastojati od dva ciklusa: prvi petodnevni ciklus se u potpunosti ponavlja u narednih 5 dana. Dakle, dijeta na siru:

Dan broj 1

  1. Doručak : čaša mlijeka i 20 grama sira.
  2. 2. doručak : 20 grama sira, 1-2 rajčice, zelenilo (neograničeno).
  3. Ručak : 20 grama sira, krastavac.
  4. Večera : 100 grama pilećeg prsa.

Dan # 2

  1. Doručak : 30 grama sira, pečeni krumpir.
  2. 2. doručak : kupus s krastavcima i sokom od limuna (salata).
  3. Ručak : čaša mlijeka, 20 g. Sir.
  4. Večera : 3-4 mrkve (svježe ili kuhano), 20 g sira.

Dan # 3

  1. Doručak : mali dio kaše grah bez dodavanja začina, soli i šećera.
  2. 2. doručak : prosječni dio šparoga (oko 200 grama), 20 g sira.
  3. Ručak : 20 grama sira, nekoliko krastavaca.
  4. Večera : 15 grama sira, 100 grama konzerviranog ili kuhanog graha.

Dan 4

  1. Doručak : 20 grama sira, čašu mlijeka, jedan bugarski papar.
  2. 2. doručak : mali dio kuhane brokule.
  3. Ručak : salata od zelenog bilja, 20 grama sira.
  4. Večera : 100 g posluživanje kuhanog mesa.

Dan broj 5

  1. Doručak : čašica kefira niske masnoće, krastavac, 20 g sira.
  2. 2. doručak : dio peciva povrća (kupus, patlidžan ili tikvice), 20 g sira.
  3. Ručak : par krastavaca, 20 g sira.
  4. Večera : 100 g kuhane pileće prsa, zelje.

Postoji mali trik: možete jesti sira na reznoj prehrani, onda će se to činiti više i lakše ćete zadovoljiti glad. Nakon što potrošite 5 dana na prehranu, počnite ispočetka. Tijekom tih 10 dana možete izgubiti do 7 kg tjelesne mase, pogotovo ako imate značajnu prekomjernu težinu. Za djevojčice, koje sami vagaju do 55 kg, ova prehrana neće dati takve sjajne rezultate.

Napitak od sira

rastopljenog sira

Ova verzija prehrane bilježi samo jedan dan prehrane. Mora se ponoviti 5 ili 10 dana. Možete izgubiti 3-5 kg.

  1. Doručak. Zeleni čaj bez šećera, jedan prerađeni sir.
  2. Ručak . Rajčica, jaja i zelje.
  3. Visoki čaj Jabuka je srednje veličine.
  4. Večera . Svježa salata od povrća, paket skuhanog sira bez masnoće.
  5. Vrijeme odmora . Čaša od zraka ili tana.

Vrlo je lako izdržati takvu prehranu, tako da će gubitak težine biti dovoljno lako.