Bean dijeta za mršavljenje
Mnogi ljudi koriste različite vrste graha za diversifikaciju svoje tablice. Međutim, ovaj prekrasan izvor biljnog proteina može poslužiti ne samo za promjenu: kratka zrna dijeta za mršavljenje pomoći će smanjiti težinu prije važnog događaja u samo 1 tjedan.
Mogu li izgubiti težinu graha?
Još sumnjate jesu li grah koristan u gubitku težine? Naravno, korisno! Sve mahunarke razlikuju se od ostalih biljaka zbog višeg sadržaja bjelančevina, dok je bjelančevina građevinski materijal za mišiće, za razliku od masti i ugljikohidrata koji se lako prenose u masno tkivo.
Naravno, gubljenje težine graha u tjedan dana može biti 3-5 kilograma, samo rezultat neće biti spašen ako se nakon toga vratite u normalnu prehranu. Uostalom, ako ste se već oporavili od prehrane, ovo je siguran znak da nešto treba promijeniti! Neka najbolji grah, bijeli, crveni grah za gubitak tjelesne težine biti početna faza vašeg prijelaza na pravilnu prehranu - tada rezultati mogu biti ne samo sačuvani već i poboljšani.
Bean dijeta za mršavljenje
Razmislite o strogom izborniku prehrane graha za svaki dan, koji se ne smije odstupiti. Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode i čaja bez šećera dnevno.
1 dan
Doručak: čaša kefira, 1 tost, kriška sira.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama grah, svježa salata od povrća, čaj bez šećera.
Večera: vidi ručak.
2 dana
Doručak: čaša jogurta, 1 tost.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, salata svježeg kupusa, čaj bez šećera.
Večera: 100 grama grah, 100 grama ribe, čaj bez šećera.
3 dana
Doručak: čaša kefira, 1 tost, kriška sira.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama svježih grah salata od povrća , čaj bez šećera.
Večera: vidi ručak.
4 dana
Doručak: čaša svježeg sira, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, svježe voćne salate, čaj bez šećera.
Večera: 100 grama bilo kojeg graha, 100 grama. kuhano meso, čaj bez šećera.
5 dana
Doručak: čaša jogurta, 1 tost, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama grah, svježa salata od povrća, čaj bez šećera.
Večera: vidi ručak.
6 dana
Doručak: čaj, 1 tost, kriška sira.
Ručak: voće.
Večera: 100 svježeg sira, svježe povrće, čaj bez šećera.
Večera: 150 grama bilo kojeg graha, voća, čaja bez šećera.
7 dana
Doručak: čaša svježeg sira, čaj.
Ručak: voće.
Ručak: 100 grama bilo kojeg graha, svježe povrće.
Večera: juha od povrća, čaj bez šećera.
Izlazite iz prehrane 3-5 dana, ostavljajući barem jedan unos graha po danu. Ne zaboravite da možete koristiti bilo koju konzerviranu i zelenu grahu za mršavljenje.