Ako promatrate tehniku izvođenja teških asana, odvratit ćete od velikih pokreta i obratiti pozornost na neprimjetan, ali jasan položaj prstiju yoge, shvatit ćete što je mudro.
Joga-mudar je sastavni dio stava, spremnost za obavljanje meditacija prije vježbanja i potvrde jasne vizije asane.
Kao što znamo, bilo koji pokret yoge počinje izdisanjem i udisanjem, rastezanjem kralježnice, povlačenjem koccige, ali i jedan od prvih elemenata koji će se obaviti prije uzimanja asane je mudra.
Ovaj smjer naziva se "mudrave". Što znači "mudar" - moć, "rave" - sreća i posve - put ka sreći. Mudra u yogi, ona je također vrsta asane, samo asana isključivo za prste. Te tehnike pomažu u usklađivanju svih 5 elemenata koji se prikazuju na našim prstima.
Palac je element vatre, indeks je zrak, srednji je eter, bez imenovanja je zemlja, mali prst je voda. Objesimo ruke na jedan ili drugi način, koncentriramo odgovarajuću energiju unutar našeg tijela, tako da za zdravlje, yoga za prste i mudre se s pravom mogu smatrati učinkovitim načinom akumuliranja energije, toniranja ili opuštanja. Uz pomoć mudrih, znajući koji organ odgovara svakom prstu, možete liječiti najozbiljnije bolesti.
Moraju se vježbati barem 45 minuta dnevno, sjedeći u smjeru istoka ili sjeveroistoka. Također možete podijeliti ovo vrijeme i prakticirati vježbanje mudre 15 minuta u tri bloka.
Ali čak i ako nemate ovih 45 minuta, možete se jednostavno ponoviti, mudro je na bilo kojem prikladnom i neprikladnom mjestu, jer su te predavanja gotovo neprimjetna znatiželjnim očima. Vaš "trening" može se odvijati u prijevozu, na poslu, tijekom ručka, a također s jednom rukom dok je drugi zauzet.
Tehnika: mudra za umGayana Mudra - umiriti um i dobiti mudrost , Poboljšava koncentraciju, funkciju mozga, poboljšava pamćenje. Sjednite ravno ravno, stavite ruke na koljena. Spojite palice palca i prstiju, lagano pritiskajući prste jedan na drugi. Zatvorite oči i pijete om zvuk za sebe.