S godinama i nedostatkom odgovarajuće količine tjelesne aktivnosti, mišići, tetive su stegnute, tijelo se učvršćuje, postaje neaktivno i ograničeno. Odavde postoje bolesti. joga svibanj biti eliksir druge mladosti za starije žene. Ona stvarno pomlađuje i vraća ljubav prema njenom tijelu.
vježbe Izvršit ćemo niz vježbi za yoga za starije osobe, iako, u načelu, nemaju dobnu granicu. Mogu ih koristiti početnici u jogiji bilo koje dobi.
- Trokut je prva osnovna poza. Noge razvedene, jedna ruka na bedro, počinjete teći dolje, dostižući točku svoje granice. Okrenite licem prema gore i podignite ruku. Morate disati glatko, pogledati dlan. Fiksni smo položaj. Izvršite s druge strane.
- Iz ove pozicije idite na drugu poziciju. Ruke su raširene na razini ramena, lice se veseli, prednja noga je savijena pod pravim kutom. Gledanje daha. Fiksiramo položaj i nastupamo s druge strane.
- Staza stabla - možete se nasloniti na zid. Mi uzimamo nogu s rukom, stavimo ga u unutarnju površinu bedra, što je moguće više, pridružite se i gledamo naprijed. Tjelesna težina se drži na drugoj, ravnoj nozi. S vremenom se podrška zidu mora napustiti.
- Spuštamo se na koljena, stavimo jednu nogu na stranu, stopalo je okrenuto okomito. Ruku na kuku, idemo niz nogu, podižemo ruku s kuka i pomažemo dalje. Ponovite na drugoj strani.
- Spuštamo se na rukama, oko leđa, možemo ga premjestiti, savijati prema gore, stražnja strana glave se proteže u stražnjicu. Okrenite se i ponovo savijte - poduzmite 4 ciklusa.
- Spuštamo se na stražnji trbuh. Laktovi pod ramenima, veseli se, savijanje ramena.
- Glavna kobra - mi uzgajamo laktove, spuštamo čelo, uklonimo dlanove ispod ramena. Dlanovi gledaju naprijed, noge zajedno, ustanu, koriste samo leđa mišića , Ova vježba je možda najvažnija u jogiji za starije osobe, jer potiče sve mišiće dubokih leđa, jačanje i istezanje.
- Kroz koljena guramo od poda, podignemo koljena i napravimo šank. Mi kleknemo i objesimo u naše ruke.
- Mi položiti u poza djeteta za odmor.