sposobnost Pravilna prehrana

Pšenične mekinje - dobro

Pšenična mekinja je izvrstan izvor vlakana, kao i vitamina B i vitamina B, E, mikro i makronutrijenata. Oni imaju blagotvoran učinak na aktivnost cijelog probavnog sustava, poboljšavaju metabolizam, uklanjaju štetne tvari iz tijela, jačaju imunitet , Pored toga, pšenično mekinje imaju mekšu strukturu, u usporedbi s mekim drugim sortama. Stoga, ako odlučite predstaviti ovaj proizvod u svojoj prehrani po prvi put, najbolje je početi s pšenicom. Otkrijmo koliko je kalorija u pšeničnoj meki.

Sadržaj kalorija pšenične mekinje je relativno nizak: samo oko 186 kalorija. Osim toga, zbog činjenice da su 45% sastojci od prehrambenih vlakana, koji se ne probavljaju u želucu, nego jednostavno apsorbiraju vodu, povećavajući nekoliko puta volumenu, daju dugotrajni osjećaj zasićenja. To je osobito važno za ljude koji žele izgubiti težinu.

Pravila za uzimanje mekinja i kontraindikacija

Međutim, na pšenicu izbiti donijeli samo prednosti, moraju se ispravno upotrijebiti:

  1. Bran mora biti opran. Vlakna apsorbiraju puno vode, pa se količina potrošene tekućine mora povećati za 0,5-1 litara dnevno.
  2. Nemojte jesti mekinje kontinuirano. To može dovesti do nedostatka vitamina, kao i problema s gastrointestinalnim traktom. Obavezno uzeti pauze 1-2 tjedna.
  3. Lijekovi se mogu uzeti najkasnije 6 sati prije jela od mekinje.
  4. Po danu se može konzumirati najviše 30 grama mekinje.

Pšenični mek također ima kontraindikacije:

  • akutna bolest s želučanom želučanom i ulkulusu duodenala, gastritis, erozivne lezije gastrointestinalnog trakta, kolitis i enteritis infektivne etiologije, proljev;
  • adhezivna bolest trbušne šupljine.