EMS vježbe - učinkovitost obuke, pro i kontra EMS tehnologije
Od hitnosti problema višak težine dugoročno se ne smanjuje, tržište sportske opreme redovito prima ogroman broj uređaja koji pomažu pri organiziranju vašeg tijela. Među novim proizvodima je pružanje EMS simulatora.
Što je to EMS vježba?
Električna stimulacija mišića uključuje djelovanje mišića na uređaj koji šalje električne signale kroz elektrode pričvršćene na kožu. EMS trening je izvrsna prilika da prilagodite svoju figuru pa se dokazuje da je 20 min. Zanimanje je 2,5 sata. Oprema za EMS vježbe stvara impulse slične kontrakciji mišića koji se dobivaju pri obavljanju vježbi snage. Uključuje postolje s tabletom i odijelo s elektrodama. Kontrola se provodi putem Bluetooth modula.
EMS vježbe - pro i kontra
Da biste shvatili je li vrijedno davati novac za obuku, potrebno je razmotriti postojeće prednosti i nedostatke. Počnimo s minusima, a ovdje neki liječnici izražavaju mišljenje da električni impulsi mogu imati negativan utjecaj na zdravlje, no znanstvene eksperimenti to nisu otkrili. Liječnici kažu da je EMS učinkovit samo za paralizirane osobe, a ne za gubitak težine.
- Nastava s posebnom opremom štedi vrijeme. Moderni ritam života ne dopušta vam vježbati 2-3 sata dnevno, a stimulacija pomaže smanjiti trajanje treninga na 20 minuta.
- Učinkovitost EMS treninga je da možete izraditi mišiće koji se nalaze na teško dostupnim područjima.
- Stimulacija mišića pruža mogućnost širenja obuke i povećanja njihove učinkovitosti.
- EMS trening se koristi u službenoj medicini za rehabilitaciju nakon ozljeda. Učinkovitost je zbog činjenice da na zglobovima nema opterećenja, a samo mišići djeluju.
EMS učinkovitost obuke
Postoji ogroman popis prednosti koje omogućuju uključivanje ljudi u ovu novu tehnologiju.
- EMS vježbe, rezultati kojih su impresivni, omogućuju izradu mišića odgovornog za oblik i teksturu. Važno je napomenuti da se mnogi od njih ne mogu učitati prilikom obavljanja normalnih vježbi.
- Postoji smanjenje masnog tkiva, razrađuje se mišićni korzet, ispravljaju se problemi, a celulit nestaje.
- Tehnologija treniranja EMS pomaže u poboljšanju izdržljivosti, performansi i snage mišića.
- Redovne klase poboljšavaju protok limfe i krvi i metabolizam ,
- Vrijedno je spomenuti pozitivan učinak na stanje leđa, tako da možete poboljšati svoje držanje, riješiti se boli i ojačati mišiće.
EMS vježbe - kontra
Teško je naći sportski smjer koji ne bi imao nedostatke.
- Značajno minus - EMS trening u usporedbi s drugima skuplji je, tako da ih svatko ne može priuštiti.
- Zbog stimulacije mišića povećava se opterećenje mišića pa vježbanje nije tako jednostavno.
- Mnogi su zainteresirani za ono što je EMS trening, bilo da je štetno za mišiće ili ne. Da bi klase dale samo koristi, važno je uzeti u obzir kontraindikacije, jer je nemoguće koristiti mojostimulaciju srčanih tegoba, trudnoće, tuberkuloze, dijabetesa, epilepsije, ateroskleroze i poremećaja cirkulacije.
EMS vježbe - motivacija
Da biste se prisilili da idete u teretanu i redovito vježbate, trebate pronaći motivaciju za sebe. Stručnjaci preporučuju odabir cilja koji će vas premjestiti naprijed i ne zaustaviti se, na primjer, može biti nova haljina veličine manja ili dugo očekivani godišnji odmor. Ne zaboravite da EMS vježbe svakodnevno daju izvrsne rezultate u kratkom vremenskom razdoblju.
EMS - program obuke
Mnogi gyms kupuju modernu opremu, privlačeći nove kupce. Trener odabire program individualno za svaku osobu, uzimajući u obzir njegovu izdržljivost, razinu tjelesne kondicije i stanje zdravlja. Ljudi koji imaju financijske mogućnosti mogu kupiti opremu i provoditi EMS trening kod kuće. Pouka se sastoji od tri faze:
- Zagrijte . Koristi se za zagrijavanje mišića i pripremu zglobova. Ovo je važno kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Potrebno je provesti za zagrijavanje ne više od pet minuta.
- Glavni kompleks . Tijekom glavnog dijela vježbanja morate izvesti različite osnovne vježbe, na primjer, čučanj, stojeći u baru, nogama nogama, swing pressu i tako dalje. To možete učiniti na simulatoru. Važno je ne zaustaviti se i ne opustiti, jer rezultat ovisi o tome. Glavni dio traje 15-20 minuta.
- Masaža limfne drenaže . Osnovan je poseban režim koji pomaže u poboljšanju limfne drenaže i cirkulacije, što je važno za proces gubitka težine i opuštanja.
Da biste izradili program obuke, morate razmotriti koji je cilj postavljen.
- Za oblikovanje tijela. Da biste se nosili s masnim naslagama u abdomenu, leđima, bedrima i stražnjici, treba prakticirati 3-4 puta tjedno. Dobri rezultati bit će vidljivi nakon dva mjeseca.
- Za izvođenje mišića najbolje je vježbati 3-4 puta tjedno, dijelivši teret danju u različite mišićne skupine, na primjer, u ponedjeljak trenirajte press , u srijedu - noge, au petak - ruke i prsa.
EMS vježba - rezultat prije i poslije
Najvažnija stvar za ljude koji sami odaberu odgovarajuće sportsko područje je rezultat koji će doći do kraja. Čak i nakon prve lekcije, možete zamijeniti mišiće koji su postali elastičniji i postali čvršći. S obzirom na fotografije prije i poslije EMS treninga, možete biti iznenađeni rezultatima koje su ljudi postigli. Tijekom tjedna lekcija prema pravilima, možete baciti najmanje 1 kg. Imajte na umu da sve ovisi o početnim pokazateljima na skali.
