sposobnost Pravilna prehrana

Jabuka kaša - dobro i loše

Danas nitko nije iznenađen izrazom da su žitarice vrlo dobre za zdravlje. Međutim, navikli smo na zobene pahuljice, heljde, rižu - ali pišnka za mnoge može postati objava. Razmislite o tome kako to utječe na tijelo, korisno je uključiti u vašu prehranu?

Je li javor mekinje koristan?

Govoreći o prednostima i šteti od jabuka, kao i bilo koji drugi proizvod, vrijedi početi s detaljnom analizom njezina sastava.

Dakle, za 100 grama žitarica pšenice ima 349 kcal, od kojih 11,5 predstavljaju biljni proteini, 3,3 masnoća i 69,3 ugljikohidrata. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da se tijekom kuhanja žitarice snažno nakupljaju i oko 100 kcal na 100 grama gotove žitarice bez soli, mlijeka, maslaca i šećera - i stoga, energetska vrijednost proso kaša nije prevelika.

U sastavu takvih žitarica, puno škroba, pa je bolje koristiti ju ujutro. Međutim, ona također sadrži komponente koje sprečavaju pojavu masnih naslaga i ubrzavaju gorenje postojećih, tako da možete razgovarati o prednostima ove žitarice kao doručak za gubitak težine.

Također je vrijedno napomenuti da ova kaša ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje zbog obilja vitamina i minerala:

  • Vitamin B1 pomaže poboljšanju raspoloženja i povećanju vitalnosti;
  • B2 pomaže poboljšati stanje kose i poremetiti perut;
  • B5 normalizira krvni tlak;
  • PP poboljšava stanje sluznice i kože;
  • željezo poboljšava ten;
  • fluorid pomaže u održavanju zdravih zuba;
  • Kalcij čuva kosti i zube snažnim;
  • bakar vam omogućuje da zadržite mlada tkiva.

Jazavac, bogat vitaminima i mineralima, savršen je za prehranu bilo koje osobe koja nadzire njihovo zdravlje. Štoviše, njegova redovita uporaba doprinosi točnoj funkciji stvaranja krvi, poboljšanju cijelog kardiovaskularnog sustava, poboljšanju jetre, povećanju vitalnosti, uklanjanju toksina i troske (uključujući uzimanje antibiotika).

Prednosti proso mlina za mršavljenje

Kao što je gore spomenuto, kašica u mlinu daje lipotropni učinak - on sprečava nastajanje novih masnih naslaga i pridonosi rascjepima starih. Zbog toga je svojstvo da njegov kalorijski sadržaj i obilje škroba u sastavu mogu ostati bezopasni. Međutim, kao i svaka druga ugljikohidrati Ova kaša najbolje se konzumira ujutro, prije ručka.

Razmotrite mogućnosti prehrane pravilne prehrane uz uključivanje takvog kaša:

Opcija 1

  1. Doručak: pshenka s bundom bez šećera, čaja.
  2. Večera: borsch, salata od kiselog kupusa i brusnice.
  3. Sigurno, jabuka.
  4. Večera: tikve goveđe govedine.

Opcija 2

  1. Doručak: pyshenka na vodi uz dodatak mlijeka bez šećera, čaja.
  2. Ručak: juha od rajčice, salata od kupusa i jaja.
  3. Ručak: 100 g bijelog jogurta.
  4. Večera: gulaš od povrća s piletinom.

Ne zaboravite da posljednji obrok treba završiti 3 sata prije spavanja - ovo je važno pravilo zdrave prehrane.

Kontraindikacije i zalogao mljac kaša

Millet je vrlo koristan, ali ne i za svaku osobu. Je li javor mekinje koristan? Na primjer, s tendencijom za zatvori, pšenično janje može uzrokovati pogoršanje stanja. Liječnici preporučuju da se liječe s oprezom i tijekom trudnoće - zbog povećane maternice postoji visok rizik od razvoja zatvora.

Tu je i konvencionalna mudrost koja pshenka smanjuje libido kod muškaraca u velikim količinama (ovo je idealno za vojsku, a ne toliko za život).

Jagodica kaša nije preporučljiva za one koji pate od hipotireoze - pšenica sprečava apsorpciju joda, a za osobe s takvom dijagnozom je nepoželjna. Ovo mišljenje također nema laboratorijska istraživanja i dokaze - naprotiv. Postoji mišljenje da tijekom kuhanja ovo svojstvo kaše propada.