sposobnost Pravilna prehrana

Koji su vitamini pronađeni u kiwi?

Kivi je nevjerojatan tropski plod, kojeg su mnogi voljeli zahvaljujući ugodnom okrepljujućem ukusu. Ovaj se plod često naziva kraljem vitamina, jer se u njemu nalaze u velikim količinama iu skladnom udjelu. Razmotriti koji minerali i vitamini sadržano u kiwi?

Koji vitamini sadrže kivi?

Postoji mnogo vitamina u kivi, a ako dodate ovo voće u svoju dnevnu prehranu, neće biti najmanjih problema s imunitetom i zdravljem. Dakle, u 100 grama kivi ploda su takvi vitamini:

  • Vitamin C - 90 mg;
  • Vitamin B9 - 18,4 mcg;
  • Vitamin PP - 0,36 mg;
  • vitamin B6 - 0,18 mg;
  • vitamin B2 - 0,04 mg;
  • Vitamin A - 0,02 mg;
  • vitamin B1 - 0,02 mg.

Kivi sadrži gotovo 2 puta više vitamina C od naranče, grejpfata ili paprike. Zato je kivi najbolji način za poboljšanje zdravlja onih koji su alergični na agrumi.

Posebna prednost kivi je visok sadržaj rijetkog vitamina B9 (također se naziva i folna kiselina). U takvim količinama, ovaj vitamin se nalazi samo u brokule. Ako ne jedete brokule, kiwi mora biti prisutan u prehrani.

Osim toga, kivi su bogatiji od mnogih namirnica i sadržaja vitamina B6, što je važno za svaku osobu, a posebno za trudnice i majke, kao i za djecu i starije osobe. Znajući što su vitamini u kivi, možete promijeniti vašu prehranu, što će joj biti skladnije.

Elementi u tragovima u Kivi

Kivi je bogat vitaminima i elementima u tragovima, što ga čini još korisnijim i zahtjevnijim dijeta modernog čovjeka, što je često lakše pronaći monotonu moć shemu.

Dakle, kiwi je bogat takvim elementima:

  • kalij - 294 mg;
  • klor - 45 mg;
  • kalcij - 35 mg;
  • fosfor - 30 mg;
  • magnezij - 20 mg;
  • sumpor - 13 mg;
  • natrij, 3,8 mg;
  • aluminija - 810 mcg;
  • željezo - 800 mcg;
  • cink - 280 mcg;
  • mangan - 206 mcg;
  • bakar - 132 mcg;
    • što se vitamini nalaze u kivi
  • bor - 98 ug;
  • fluor - 15 mcg;
  • molibden - 9 mcg;
  • jod - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg.

Vitamini u kivi - nije najvažnija prednost ovog proizvoda. Visoki sadržaj kalijuma omogućuje pozitivno djelovanje na rad srca i krvnih žila, a bogata opskrba kalcija jača kosti, zube i čavle.

Za gubitak težine stvarne informacije koje zbog sastavnice, kivi pripada voću koja poboljšava metabolizam, što vam omogućuje učinkovito izgubiti akumulirane kilograme čak i na laganu prehranu.