sposobnost Pravilna prehrana

Slimming večeru

Većina od nas nije upoznata s pozitivnim prehrambenim navikama, a zbog toga je problem prekomjerne težine vrlo akutan. U pravilu, to je posljednji obrok, koji bi trebao biti najlakši, ispostavlja se da je najgušća i štetna. Pravilna večera za mršavljenje će riješiti ovaj problem.

Je li moguće izgubiti težinu bez jela?

Mnogi vjeruju da je jedini način da izgubi težinu dijete "minus večera" , To je djelomično istina, jer ako se ukloni najviše unos hrane s visokim kalorijama, ukupni unos kalorija dnevnog obroka se smanjuje, a zaspalo tijelo neće baciti sve snage u borbu s velikom količinom hrane.

Unatoč činjenici da je gubitak težine, odustajanje od večere, vrlo jednostavna, ne možete napraviti takve žrtve, već jednostavno odabrati samu laganu večeru za gubitak težine. Za mnoge će biti lakše nego slušati trbušni trbuh, stoga nemojte odbaciti ovu metodu. Da biste izgubili težinu u ovom slučaju, nećete biti tako intenzivni kao da ste pokušali izgubiti težinu bez jela, ali sada neće biti lakše prekinuti.

Lagana večera za mršavljenje

Za početak je vrijedno znati da najbolja večera za mršavljenje ne znači gladnu večeru. Postoji mnogo jednostavnih jela koja se mogu pojesti u večernjim satima i dalje gube na težini. Među njima su:

  1. Govedina, pečena u "rukavu" sa začinima i pirjanim kupusom.
  2. Pakiranje skuhanog sira s malo masnoće, pomiješano s pola šalice 1% kefira i bilo koje bobice.
  3. Kuhana pileća prsa i brokula ili cvjetača.
  4. Pileći s roštiljem s ukrasnim svježim krastavcima i rajčicama.
  5. Ragout s povrćem (kupus, patlidžan, tikvice, rajčica, paprike, luk) i gljive.
  6. Pileća juha.
  7. Rezan sir pomiješan s naribanim jabukama i pečen u pećnici.
  8. Zucchini prstenovi, pečeni s malom količinom mljevene govedine.
  9. Salata od govedine, krastavaca, rajčice i lisnatog lišća.
  10. Salata od škampa i Peking kupusa s preljevom limuna i uljem.
  11. Par kuhana jaja ili "jajeta" i Peking kupus.
    12. lagana večera za mršavljenje
  12. Juha od gljiva.
  13. Piletina s bočnom posudom svježeg Pekinškog kupusa.
  14. Riba, pečena u foliji, s ukrasom smeđe riže.
  15. Kuhana govedina s bočnom jelom od povrća na žaru.
  16. Pileća prsa pirjana tikvica.
  17. Grah u umaku od rajčice s salatom od zelenila i lišća.
  18. Turska s kiselim kupusom za ukras.
  19. Ribu i gulaš od povrća.
  20. Jednostavna juha od sira s povrćem i gljivama.

Korištenje zdrave večere za mršavljenje svakodnevno, i posuđivanje ideja za ručak, odlazite na jednostavnu, pravilnu prehranu i izgubite težinu bez gnjavaže.