Što je bolje jesti prije treninga?
Razredi po svim vrstama tjelesnih vježbi zauzimaju puno energije. Mnogi vjeruju da je to osnova za učinak gubitka težine. U stvari, sve je puno složenije, a osoba gubi dodatne funte ne samo zbog visokih troškova energije, već i optimiziranjem metaboličkih procesa u stanicama. A za njihovo pokretanje potreban vam je poseban katalizator - hrana. Stoga je vrlo važno znati što možete jesti prije treninga da izgubite težinu. Uostalom, neki proizvodi se apsorbiraju vrlo sporo, pa će oni biti samo beskorisni balast. Drugi mogu usporiti metabolizam i smanjiti učinkovitost sesije. Ali postoji i zdrava hrana, a na njemu treba ostaviti izbor da izgubi težinu.
Što je bolje prije jela?
Ako je trening na rasporedu za poslijepodne, a nakon toga osoba će odmah otići kući za odmor, a zatim trebate imati vremena za jelo dobar obrok 4-5 sati prije njega. Ako prevladaš glad , Također možete jesti 15-30 minuta prije klase. Što se tiče onoga što je najbolje jesti prije večernje vježbe za izgubiti težinu, nutricionisti savjetuju da zaustavi izbor na laganu i jednostavnu hranu. To može biti kuhano povrće, komad mesa ili ribe, svježi sir i proizvodi od kiselog mlijeka, kuhana jaja, krumpir i čak pekarski proizvodi.
Pre-vježbeni doručak
Ako ste jutarnja osoba i naviknete trenirati ujutro, a tek onda radite i ostale stvari, onda trebate pravo doručak , Prema nutricionista, u ovom slučaju, možete priuštiti gotovo svaku hranu. Iako je obično pitanje o tome što je bolje jesti prije treninga za doručak, liječnici ovako reagiraju: uravnotežena hrana s proporcionalnim sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata. To može biti krekirano ili kuhano jaje s pršutom, sendvičima s maslacem, sirom i kobasicama, tanjur žitarica s mlijekom i voćem, žitaricama, slatkim čajem ili kavom.
Opće preporuke za pripremu zdravog i zdravog doručka