Što je bolji protein ili dobitak?
Vrlo često, žene koje prate ljepotu svojih tijela i redovito pohađaju teretanu, ne mogu odrediti - koja je razlika između proteina i dobitnika. I zašto se treneri preporučuju nekim sportašima da koriste dobitnike, samo drugima proteinski trese , a treći je oboje. U ovom ćemo članku pokušati odgovoriti na ovo pitanje.
Koja je razlika između geinera i proteina?
Protein je proteinski dodatak koji ne uključuje ugljikohidrate i masti.
Gainer je visoko kalorijska mješavina, uglavnom sastavljena od ugljikohidratnih i proteinskih komponenti.
Ove dvije tvari imaju različite zadatke. Proteini daju protein u mišićnu masu, što je osnova za izgradnju mišića. A kalorija dobitnika doprinosi povećanju energije u tijelu, a to povećava intenzitet i učinkovitost treninga.
Iako se na prvi pogled čini da je upotreba geinera mnogo isplativiji od proteina, jer sadrži i proteine, ali na bližem pregledu možete vidjeti razliku između geinera i proteina. Činjenica je da obilno zasićenje tijela s kalorijama koje se nalaze u dobavljačima može poslužiti da ne stvara toliko mišića kao rast subkutane masnoće. Za sitne osobe, dobitnik je najprikladnija opcija jer vam omogućuje da steknete potrebnu tjelesnu težinu, ali za žene koje su sklonije da imaju prekomjernu tjelesnu težinu postoji opasnost.
Dobavljač ne može škoditi tijelu, ali ako se koristi neispravno, i bez prethodnog savjetovanja s specijalistom, očekivani učinak neće doći.
Postoje razne vrste dobitnika, koje se razlikuju u sadržaju proteina i ugljikohidrata.
Kako koristiti heiner i proteine?
Vodeći stručnjaci preporučuju uzimanje dobitnika s visokim sadržajem ugljikohidrata - prije teških tjelesnih napora, kao i na danima čekanja, u kojem čak možete povećati dio. U ovom slučaju, u mišićima se stvara rezervna energija, što je nužno za proces razmjene.
Nakon treninga preporučuje se piti koktele, čiji sadržaj sadrži veliku količinu proteina sirutke, brzo ugljikohidrate i glutamin.
Na temelju gore navedenog, postaje jasno da odabir dobitnika ili proteina - naravno, najbolje je kombinirati ta dva aditiva.
Dobitnici težine prikladniji su za žene koje imaju mršavo tijelo. Upotreba ovog proizvoda omogućit će povećanje tjelesne mase i mišića. A ako nemate vremena za zgrabite ugriz, jednostavno možete podržati svoje tijelo koktel-geinera.
No, za žene koje imaju tendenciju da budu prekomjerne tjelesne težine, treba paziti na konzumiranje visokih ugljikohidratnih dodataka i u većini slučajeva proteini ,
Ako ste aktivno uključeni u teretanu, čak i puna zdrava hrana i uravnotežena prehrana neće pružiti tijelu sve potrebne elemente u tragovima. Ovo je mjesto gdje se proteini i dobitnici dolaze u spašavanje, što će pomoći ubrzati oporavak tijela i nadopuniti prehranu s potrebnom količinom kalorija.
Postoje i mogućnosti za kombiniranje proteina i dobitnika u isto vrijeme. Prijem mora biti u jednakom, proporcionalnom omjeru. U ovom slučaju, vaše tijelo će dobiti pravu količinu energije i bjelančevina. Najvažnija stvar u kombinaciji tih aditiva je ispravno odrediti potrebnu dozu. Treba imati na umu da su dobitnici i bjelančevine aditivi za hranu, a njihova prekomjerna potrošnja može dovesti do slabog probavljanja i drugih problema probavnog trakta. Stoga je najbolje zatražiti savjet od stručnjaka koji će vas stručno savjetovati.