Što je bolje: protein ili aminokiseline?
Mnoge djevojke koje promatraju lik i stalno idu u teretanu, u nekom trenutku, odluče poboljšati svoje rezultate počeo uzeti sportska prehrana , Ako se cilj ne riješi potkožnog masnog tkiva, već porast mišićne mase, onda se uvijek javlja pitanje što je bolje: protein ili aminokiseline?
Protein ili aminokiseline?
Za početak ćemo sami definirati pojmove. Aminokiseline i bjelančevine nisu takve različite tvari kao što se na prvi pogled može činiti.
Protein, ili protein, je kemijski spoj baziran na aminokiselinama. Za asimilaciju aminokiselina potrebno je uništiti veze između njih - onda postaju lako probavljiv oblik. One aminokiseline koje kupujete u trgovini sportske prehrane - i tu je ovaj pojednostavljeni oblik.
Dakle, i jedan i drugi, u suštini, osmišljeni su za povećanje rasta mišića, opskrbljujući tijelo "građevinskim materijalom". Cijela je razlika u tome kako tijelo upija proteine i aminokiseline.
Proteinske aminokiseline za mišiće su vrlo dobre: oni se apsorbiraju gotovo odmah, zbog čega ih preporučuje da se uzimaju ujutro. Proteini se apsorbiraju znatno sporije, iako su podijeljeni u brzu (serumu) i sporo (kazein). Ali čak i brz protein nije tako brzo u probavi, potrebno je nekoliko puta dnevno, posebno nakon treninga, potrebno je vratiti mišiće. Ali spori proteini omogućuju rast mišića za vrijeme spavanja, pa ga piju noću.
Teško je odabrati jednu stvar - ovdje svi odabiru za sebe. Prema službenim podacima, najpopularniji aditiv, u usporedbi kreatin , proteini i aminokiseline su protein sirutke. Ovaj dodatak općenito ima pozitivan učinak na tijelo i rijetko proizvodi nuspojave.
Preporuke trenera
Za konačni odabir trebate se posavjetovati sa svojim trenerom, koji će moći procijeniti individualne potrebe vašeg tijela. U većini slučajeva se preporučuju takvi režimi kao kombinacija aminokiselina nakon vježbanja i kazeina u vrijeme spavanja, ili kombinacija brzih proteina tijekom dana i sporije noću.
Sada se i dalje istražuje izvedivost uporabe aminokiselina, budući da je protein korišten više od desetljeća. Svaki trener ima svoje mišljenje o takvim tvarima, a nakon što je zatražio savjete, dobit ćete obrazloženi odgovor.