Koje vježbe treba učiniti da izgube težinu nogu?
Tanke noge uvijek privlače poglede drugih, ali se mnogi ne mogu pohvaliti. Za postizanje dobrih rezultata morat će se uložiti mnogo napora.
Vježba je od velike važnosti, što vam omogućuje da se riješite višak masnoća i pumpa mišića.
Koje vježbe treba učiniti da izgube težinu nogu?
Postoji mnogo različitih mogućnosti obuke, tako da svatko može pronaći pravedan smjer za sebe. Stanimo na najpristupačnije i jednostavnije vježbe:
- Mahi. Pričvrstite za stolicu i uhvatite leđa. Podignite nogu naprijed naprijed, do razine bedra, a zatim povucite natrag. Zatim podignite prvo, a zatim lijevu nogu na stranu. Počnite s 10 ponavljanja sa svakom nogu u 3 seta.
- Lunges . Ova vježba, izgubiti težinu nogu, vrlo je popularna jer daje dobre rezultate. Ustani ravno tako da su vaše noge razmaknute od ramena. Poduzmite korak s jednom nogom i istovremeno sjesti na koljeno dok se ne formira pravi kut. Druga noga mora ostati stacionarna, ali potpora se pomiče na nožni prst.
Važno je znati kako zglob izgubiti težinu jer je to vježba daje dobre rezultate. Noge bi trebale biti razmaknute od ramena, a pri izvođenju vježbe, peta se ne smije odstraniti. Čučnite polako da osjetite napetost u mišićima. Potrebno je spustiti prije stvaranja pravog kuta u koljenima, i ne bi trebali ići preko nožnih prstiju stopala. Potrebno je udisati, spuštati i izdahnuti kada podižete. Nemojte raditi više od 25 ponavljanja. Da biste postigli dobre rezultate, trebali biste raditi barem 3 pristupa.
Još jedna vruća tema je kako skočiti uže izgubiti težinu. Ova vrsta kardio vježbanja je najpristupačniji, budući da samo trebate imati skočni konop koji odgovara vašoj visini. Tijekom vježbe, noge bi trebale biti malo savijene na koljenima, a tlo bi trebalo dotaknuti samo prstima stopala. Idealan program: za 5 minuta. Potrebno je napraviti 1 skok u sekundi, a zatim 15 minuta. tempo se povećava, a drugo morate napraviti 2 skoka, a vrijedno je ponovno završiti trening u usporenom pokretu.
