sposobnost Pravilna prehrana

Što vježbe učiniti za izgubiti težinu?

Ako ste se hrabro odlučili na motoričku aktivnost u ime gubitka tjelesne težine, to je vaša glavobolja tek počinje. Jasno je da biste, kako biste izgubili težinu, trebali trenirati, ali što vježbate da biste izgubili težinu - zasigurno nećete moći odgovoriti ni najkvalificiranijim trenerima.

Dakle, kako izgubiti težinu vježbanjem - tražimo logičke komponente vašeg kompleksa.

Prvo, da biste spali masnoću, trebate aerobne vježbe. To su najučinkovitije i najbrže djelujuće vježbe za izgubiti težinu. Aerobne ili kardio vježbe jumping, trčanje, skok uže Ples. Jedna je od vas što vam nedostaje daha.

Drugo, ne možemo isključiti klase moć. Ako se samo oslobodite svoje masti, ali ne zamjenjujte mišiće, tijelo neće izgledati vrlo atraktivno, a vaša patnja tijekom treninga bit će gotovo besmislena. Trening snage je sklekova, čučanj dumbe i bilo koje druge težine, trake itd.

vježbe
  1. Skočite naprijed, skrenite u skok, skoknite naprijed. Spustite se, skakajte što je moguće dalje, iz tog položaja, skočite i omotajte lice, nadalje, sve je isto. Izvršavamo skokove 20 puta.
  2. Mi naglasak ležimo - pritisak nogu na prsima, protežu se okomito, a zatim ga spustiti na pod. Ponovite na drugoj nozi i izmjenjujte. Swing svoje noge u baru obavljati 20 puta.
  3. Kleknemo, izbačemo - jednom napuknute, ispružili jednu ruku i okrenuli tijelo na ruku. Obavite 20 puta.
  4. Vraćamo se na potporu koja leži s produženim nogama. Povezujemo obje noge na čarape na sebi na razinu prsa, zatim smo širili noge do maksimuma na stranama i vratili se FE-u. Ponovimo 20 puta.

Izvršite ove vježbe pet puta. To jest, 5 krugova treninga u intervalima.