Što možete jesti na dijeti?

U pravilu, različiti sustavi hrane nude određenu prehranu, ali nisu svi spremni jesti strogo u skladu s propisima. Ne samo da je to prilično uznemirujuće, tijelo se također pobunjuje: svaki put kad zacijelo želite nešto drugačije. Ako ne želite trpjeti, jedući obojanu prehranu, možete napraviti svoj osobni plan u skladu s pravilima zdrave prehrane. To će vam omogućiti da lako izgubite težinu i jesti ukusno čak i tijekom takvog razdoblja. Razmislite o tome što možete jesti na dijeti.

Što mogu piti na dijeti?

Glavna stvar koju svakodnevno možete i trebate piti je obična pitka voda. Liječnici preporučuju ženama da piju 1,5-2 litara vode dnevno. Morate uzeti vodu ili pola sata prije obroka, ili 1-2 sata nakon obroka. Također je korisno piti vodu na prazan želudac - to vam omogućuje da probudite tijelo, započnete metabolizam i pripremite organe za doručak. Naravno, morate piti najmanje 10-20 minuta prije obroka.

Međutim, uz vodu, također možete koristiti neograničeno zeleni čaj , Na štetu preostalih sorti, znanstvenici se još uvijek raspravljaju, ali zeleno je definitivno riješeno od strane svih stručnjaka. Naravno, to je nemoguće dodati šećer ili šećer nadomjestaka - ne biste trebali dobiti dodatne prazne kalorije ili otrovati tijelo tabletama sumnjivog sastava.

No, pića koja su puna kalorija, treba isključiti - bilo da je sok ili soda. Unos mlijeka ili kefira smatra se obrokom, a ne pićem, stoga ne biste trebali biti previše gorljivi s njima.

Što možete jesti kada izgubite težinu?

Vjerojatno ste čuli da je za gubitak težine potrebno isključiti iz prehrane masnih, brašna i slatke hrane. Mi ćemo se usredotočiti na ono što treba sadržavati prehranu, bez ikakvih štetnih.

1. Mala masnoća, perad, riba, plodovi mora. Idealno za govedinu, teletinu, pileće prsa, pollock, lignje. Prilikom odabira hrane iz trgovine, jednostavno odaberite s popisa hrane koja ima najmanje masti, a vaša prehrana će postati znatno jednostavnija.
2. Povrće. Povrće se može i treba jesti sve, i svježe, i kuhano (ali ne i prženo). Krumpir, kukuruz, grašak, grah, grah najbolje se koriste samo u kuhanom obliku i prije večere - imaju puno jednostavnih ugljikohidrata, ali cijeli radni dan ćete potrošiti kalorije koje ste primili. Kuhani mrkva, repa i bundeva previše su obilno u šećerima, oni bi trebali biti vrlo smanjeni ili eliminirani. Ali za večernji jelovnik je bolje odabrati rajčicu, krastavce, papriku, patlidžane, tikvica , kupus, brokula, peking.
3. Voće. Najviše kalorija s visokim kalorijama su banane i grožđe. Oni su najbolje isključeni iz prehrane. Sve ostalo voće je također bolje jesti prije večere, a ne nakon nje, tako da jednostavni šećeri koji su dio njih mogu se iskoristiti za aktivni dan.
4. Žitarice. Od kruha za prehranu je prikladno samo cjelovita zrna ili mekinje, iu vrlo ograničenim količinama. Od žitarica - smeđa riža, heljda, zobeno roštilje (ali ne i pahuljice!).
5. Mliječni proizvodi niske masti i niske masti. Odaberite opcije koje pokazuju najniži postotak masti.

Sada znate sve što možete jesti tijekom dijeta. Nudimo Vam opću shemu, zahvaljujući kojoj ćete moći jesti pravilno i raznoliko, čineći vašu prehranu.

1. Doručak: svaka žitarica, voće, čaj ili jelo od 2 jaja, povrća, čaja.
2. Ručak: svaka juha, kriška kruha, lagana salata od povrća.
3. Ručak: dio piva fermentiranog mlijeka s niskim udjelom masti.
4. Večera: meso / perad / ribu i sve povrće.

Po želji, popodnevni čaj može biti odgođen za neko vrijeme prije spavanja, to je osobito istinito za one koji pate od probavnih problema.

• ← Što možete jesti prije spavanja?
• Što možete jesti kada izgubite težinu? →