Što je korisno banane?
Banana nije samo ukusan plod, koji je vrlo hranjiv, ali i nevjerojatno koristan dar prirode, koji obogaćuje ljudsko tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima. Je li moguće uključiti banane u prehrani gubi na težini? Kako ovaj plod može pomoći sportašima? Ovo i još mnogo toga ćete naučiti iz našeg članka.
Banana - sastav i korisna svojstva
Unatoč činjenici da smo navikli razmotriti banane kao plod, stručnjaci tvrde da je ispravnije nazvati ovu delikatnost bobica. Međutim, nije važno za koju klase biljaka taj nutritivni proizvod pripada. Dakle, koje su prednosti banana?
Banana - pravi skladište hranjivih tvari. Samo jedna banana sadržavat će čak 500 mg kalija - i to je sasvim dovoljno za normalizaciju tlaka i kontrolu ravnoteže tekućina u tijelu. Osim ovog korisnog minerala, svaki plod sadrži kalcij, natrij, magnezij, željezo i fosfor, kao i niz vitamina - A, B1, B2, B3, B6, B9, E i PP.
75% banane sastoji se od vode, 20% šećera, a ostatak 5% ima sve drugo - celuloza , škrob, pektini, dušične tvari i organske kiseline.
Također je zanimljivo da je jedna od sastavnica sastava banana efedrin - tvar koja može utjecati na središnji živčani sustav (CNS) i čini osobu skupljenijom, odgovornom, fokusiranijom.
Banane su jedan od najkvalitetnijih plodova: sadrže 90 kcal na 100 g mesa. Zato, unatoč svemu što su banane dobre za tijelo, gubljenje težine ograničava upotrebu tih plodova. Bez štete za mršavljenje, banane se jedu samo u prvoj polovici dana, a po mogućnosti ne u dodatku za doručak ili večeru, već kao nezavisni obrok.
Koje su prednosti banana za sportaše?
Za osobu koja je aktivno uključena u sport, najvažnija svojstva banane su visoki sadržaj kalijuma. Ovaj je element sastavni dio procesa razvoja mišića. Igranje sportova i konzumiranje banana možete vidjeti povećanje mišićnog tkiva mnogo brže nego bez nje, sve ostale stvari su jednake.
Zato je pitanje jesu li banani korisni za mišiće jedini pravi odgovor - da, vrlo su korisni. Ako je vaš cilj stvoriti lijepo tijelo, onda paralelno s vježbama treba uključiti u raspored i jedući banane. Ne biste trebali preuzeti obvezu - samo provjerite jesu li banane uvijek pri ruci i možete zadovoljiti svoju glad.
Kako su banani korisni nakon treninga?
Da biste shvatili je li banana korisna nakon treninga, vrijedno je, prije svega, uputiti na procese koji se u ovom trenutku javljaju u tijelu. Tijelo je izgubilo mnogo energije, mišići su ozlijeđeni i trebaju hitnu oporavak. 
Postoji ozbiljan nedostatak hranjivih tvari.
Ako ništa ne jedete nakon treninga, tijelo će aktivno trošiti masno tkivo i mišićno tkivo da se oporavi. To je korisno za one koji žele izgubiti težinu u kratkom vremenu, ali nije poželjno za one koji rade na izgradnji mišića. Ova kategorija ljudi, osobito u slučaju teških tereta, svakako treba pojesti banane nakon treninga, a najbolje od svega s kurvom ili drugim protein hranom.
Osim toga, mnogi sportaši koji zahtijevaju visoku razinu energije, redovito koriste banane prije treninga - a to također ima velike prednosti, jer će tijelo dugo imati dovoljno energije, što je osobito važno za one koji primaju aerobnu vježbu.