Zagrijavanje na lekciji tjelesnog odgoja
Zagrijavanje u teretani je jednostavna, ali neophodna stvar. Omogućuje pripremu mišića za fizičke vježbe i štiti djecu od dobivanja svih vrsta ozljeda u procesu obuke.
Zagrijavanje u tjelesnom odgoju
Zagrijavanje je temelj tjelesnog odgoja i treba pokriti cijelo tijelo do maksimuma. Međutim, to ne zahtijeva dugo vremena, a standardna verzija pokriva samo 10-15 minuta vremena. Uz glavni program, vrijedno je uključiti i pojačano zagrijavanje za one skupine mišića koji će biti uključeni u sesiju: na primjer, prije početka trčanja trebali biste obratiti pozornost na zagrijavanje nogu.
Dakle, standardno zagrijavanje za školu izvodi se iz osnovnog položaja nogu udaljene širine ramena, noge paralelne jedna s drugom, ruke na tijelu ili na kukovima:
- nagib glave natrag i naprijed na 4 točka (8-12 puta);
- naginje glavu desno i lijevo za 4 točke (8-12 puta);
- okreće glavu na stranu na 4 točaka (8-12 puta);
- rotirajući glavu u krug 2 puta u oba smjera;
- ruke na ramenima, rotirajuća ramena naprijed-natrag za 4 točke (8-12 puta);
- zagrijavanje zapešća - rotirajući u oba smjera 2-4 puta;
- Elbow elongacija - rotacija u oba smjera 4 puta;
- rotacija u struku u krugu 2-4 puta u svakom smjeru;
- torzo prtljažnika naprijed-unatrag 4 puta (8 puta);
- torzo se naginje desno i lijevo za 4 točke (8 puta);
- zagrijavanje zglobova gležnja - zakretanje u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru od 4 kruga u svakom smjeru;
- sličan zagrijavanje za zglobove kuka;
- stavite ruke na koljena i obavite rotaciju u zglobu koljena za 2-4 kruga u svakom smjeru;
- obavljanje klasičnih napada naprijed - 8 puta za svaku nogu;
- noge udaraca - max 10-15 za svaku nogu.
Ako je potrebno provesti fizičku vježbu minutu u drugoj klasi, primjerice, zagrijati 
u engleskom razredu, možete ostaviti samo one vježbe koje utječu na vrat, ramena i ruke, kao i dodavanje stiskanja i otpuštanja kamere za zagrijavanje ruku.
Zabavna vježba za djecu
Mala djeca ne vole obične zagrijavanje, ali ako uključite veselu veselu glazbu neko vrijeme, tada će čak i najčešće zagrijavanje biti velik uspjeh. Još jedan dobar potez je pozvati neke studente da se zagriju (naravno, trebate predložiti prave vježbe). U ovom slučaju, u osnovnoj školi također se obrađuju s velikim zanimanjem zagrijavanja.