sposobnost Pravilna prehrana

Vitamini s magnezijem

Sigurno ste često čuli o blagotvornim učincima na tijelo i korisnim svojstvima magnezija. Mnogi ljudi ne znaju da je ovaj prirodni mineral aktivno uključen u naš život, štiteći i obogaćujući naše tijelo svakodnevno. Magnezij je uključen u izgradnju kostiju, proizvodnju energije i protutijela, čime se stalno spašava od različitih infekcija. Također treba napomenuti da vitamini s magnezijem, oni savršeno oslobađaju stres, imaju umirujući učinak i napajaju tijelo energijom, boreći se s prekomjernom radnom snagom. Posebna pažnja na ovaj prirodni mineral treba biti plaćena trudnicama i dojilja, kao i sportašima i samo brižnim roditeljima, jer vitamini s magnezijevim sadržajem pridonose brzom stvaranju novih tkiva.

Može se napomenuti da vitamini koji sadrže magnezij doprinose prevenciji urolitijaze, bolesti gastrointestinalnog trakta, osteoporoze, migrene i brzog umora.

Proizvodi koji sadrže magnezij

Poznato je popis proizvoda bogatih u ovom mineralu:

  • orašasti plodovi (pistacije, bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi i cedar);
  • žitarice (heljde, ječam, zob);
  • mustard;
  • kruh od cjelovitog zrna;
  • soje;
  • morski kelj;
  • kakao;
  • grašak;
  • grah;
  • pitka voda;
  • medeni heljdin;
  • sušeno voće (grožđice, datumi, suhe marelice, suhe šljive ).

Dnevna potreba za magnezijem je 400-500 mg.

Vitamin kompleksi s magnezijem

A sada se upoznajemo s dodatnim izvorima mineralnih tvari - vitaminskih kompleksa s magnezijem:

  • Magne-B6;
  • Triovite;
  • Komplitit magnezija;
  • Berokka;
  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Vitamax.

Nakon što smo saznali što vitamin sadrži magnezij, ne bismo trebali zaboraviti na predškolske dobi i tinejdžere koji zajedno s odraslima trebaju konstantnu upotrebu korisnih mikro i makro elemenata.

Vitamini za djecu s magnezijem:

  • Kalcij kalcij s magnezijem;
  • Magnezij plus B6;
    • magnezij kompleks vitamina
  • Vitrum Junior;
  • Dječji centar;
  • Vrhova.

Obratite pažnju na znakove nedostatka magnezija, koji su poznati mnogim ljudima koji žive u ritmu modernih gradova.

S nedostatkom magnezija najčešći su simptomi:

  • nesanica;
  • razdražljivost i razdražljivost;
  • letargija, konstantan umor;
  • česte vrtoglavice;
  • nepravilan rad srca;
  • gubitak kose i krhki nokti.