Vitamini za vitalnost
Često, kad tražimo uzrok izvana, zapravo je u nama. Nedostatak energije, nedostatak energije, nespremnost da nešto poduzmete - vaše tijelo je iscrpljeno nepodnošljivim opterećenjima, morate ga "dobro" masirati. Samo ovdje nije slan s kruhom, ali korisni vitamini za energiju i snagu. Počnimo njihovu potragu!
Grupa BKronični sindrom umora je praktički ista stvar kao da kaže da je nedostatak vitamina B. Ova skupina (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) odgovorna je za metaboličke procese, uključujući podjelu ugljikohidrata na glukozu, kao i probavu proteina i masti. Naš mozak jede glukozu kao nitko drugi. Kad osjetite da "ne funkcionira", ruka automatski doseže čokoladu. Ali ako imate nedostatak vitamin b , čokolada ne pomaže mozgu, jer će to biti iznimno teško isporučiti.
Grupa B smatra se vitaminima za veselje jer čim se osjećate da se ne možete koncentrirati, sposobnost pamćenja pada, nema želje i interesa za život i postignuća, vrijeme je za vas da uzmete vitamine B.
Naći ćete ih:
- jetre;
- heljda;
- matice;
- žitarice;
- pivo kvasac;
- riže;
- mlijeko;
- soje.
Još jedan vitamin vitalnosti za cijeli dan je vitamin C , To je antioksidans i imunološki stimulans u prirodi. Osim toga, ulazeći u živčane stanice, on je uključen u sintezu norepinefrina i djeluje stvarno osnažujući na našu psihu.
Najbolji izvori askorbinske kiseline:
- paprika;
- pas ruža;
- agrumi;
- kivi;
- ananas;
- špinat.
Vitamin H je biotin. Ova tvar je dio svih dobrih vitamina za živahnost, što znači farmaceutske pripravke. Njegova je funkcija sinteza proteina u tijelu, kao i odgovornost za cijepanje energije. Energetski cijepanje je oslobađanje energije od ugljikohidrati , već smo to govorili u skupini vitamina B.
Biotin se proizvodi u zdravom crijevu. Kako bi aktivirala sintezu, potrebno je obogatiti prehranu s fermentiranim mliječnim proizvodima, koje će se baviti normalizacijom crijevne mikroflore.