sposobnost dijeta

Biljna dijeta za mršavljenje - brzo i ukusno smanjuje težinu

U toploj sezoni postoji obilje povrća koje su korisne ne samo za zdravlje, već i za brojke. Odlično rješenje bilo bi povrtna prehrana koja ima širok raspon prednosti. Postoji nekoliko mogućnosti koje se temelje na kombinaciji povrća s drugim proizvodima.

Biljna dijeta za mršavljenje

Da ne sumnjate u učinkovitost prikazanih metoda gubitka težine, trebate se upoznati s postojećim prednostima:

  1. Dijeta na povrću nije gladna pa često možete jesti bez dobivanja kilograma.
  2. Povrće je malo masnoća, a to je jedan od glavnih uvjeta za gubitak težine. Osim toga, pomaže smanjiti rizik od razvoja problema povezanih s srcem i krvnim žilama.
  3. U povrću, puno vlakana, koja drži čišćenje tijela i normalizira probavu.
  4. Povrće stabilizira metabolizam, što je važno za gubitak težine.

Postoji nekoliko pravila koja se primjenjuju na sve vrste povrća:

  1. Preporuča se pridržavati frakcijskih jela, tj. Sjediti za stolom 5-6 puta dnevno. Zahvaljujući tome, bit će moguće održavati metabolizam i ne osjećati glad.
  2. Nemojte pržiti hranu, osobito ako koristite ulje jer uništava veliki broj hranjivih tvari, pa čak i čini hranu štetnom za ovu figuru.
  3. Važno je napiti puno vode, tako da dnevni volumen tekućine iznosi 2 litre.
  4. Tijekom kuhanja, bolje je odbiti ili barem smanjiti količinu soli i šećera koji se koristi.
  5. Da bi se postigli dobri rezultati, preporuča se ne samo pratiti prehranu, nego i igrati se sportom. Kako bi se održali rezultati, potrebno je u budućnosti prebaciti na PP.

Protein-povrtna dijeta

Najpopularnija metoda gubitka težine, koja kombinira povrće i zdrave proteinske proizvode. Postoje različite opcije za takvu prehranu, na primjer, možete miješati dopuštenu hranu u jednoj posudi ili ih pojedite zasebno, sve ovisi o vlastitim željama. Protein-povrtna dijeta za gubitak težine podrazumijeva potrošnju od 1200 kcal dnevno. Preporuča se da ga promatrate tjedan dana, no ako želite, razdoblje se može produžiti. Dnevni izbornik trebao bi sadržavati:

  • sirovo meso (perad, kunić i teletina) - 150-200 g;
  • riba - 250 g;
  • sirovo ili kuhano povrće - 600-700 g;
  • nezaslađene vrste voća - 400-500 g;
  • matice - 20 g;
  • mliječni proizvodi - 200 g
белково овощная диета

Voće i povrće prehrana

U jednoj prehrani možete kombinirati svoje omiljene povrće i voće, ali za dobre rezultate, bolje je isključiti krumpir, banane, grožđe i druge slatke i škrobne voće. Dijeta na voću i povrću omogućuje korištenje svježih i kuhanih proizvoda, tako da možete peći, kuhati, pirjati i kuhati za par. Zimi, voće se može jesti sušeno, ali samo u malim količinama, jer imaju visok sadržaj kalorija. Biljna dijeta za mršavljenje, izbornik koji se može samostalno napraviti, može izgledati ovako:

  • doručak : voćna salata s niskim masnim jogurtom i čajem;
  • zalogaj : neki svježi krastavci;
  • ručak : zeleno povrće;
  • snack : slatki papar;
  • večera : salata od povrća s maslacem ili sok od limuna ,

Uzgoj povrća heljde

Vrlo popularna metoda mršavljenja za one koji žele izgubiti težinu i ne pate od gladi. Možete ga promatrati tjedan dana, a za mjesec dana sve se može ponoviti. Dijeta na heljde i povrće pomaže očistiti tijelo dobro. Koristite sljedeća pravila za gubitak težine:

  1. Prva dva dana smiju jesti samo heljde, koje se moraju kuhati kipućom vodom. Možete ga oprati zelenim čajem.
  2. Izbornik za sljedeća dva dana omogućio je uključivanje povrća: mrkve, repa, patlidžane, kupus i celer. Možete dodati povrće i zeleno povrće.
  3. U prehrani sljedeća dva dana, dodajte 200 grama rajčice, krastavaca i rotkvica.
  4. Sedmi dan prehrane omogućuje korištenje različitih povrća i žitarica.

Dijeta pileća prsa i povrće

Jedna od najkorisnijih vrsta prehrambenog mesa je pileća prsa, koja se mora pripremiti uklanjanjem kora. Dijeta u mesu i povrću podrazumijeva ograničenje u kalorijama, tako da dan ne može biti veći od 1200 kcal, s 600 jedinica koje se daju prsima, a ostatak količine za povrće, koji su samostalno odabrani. Povrće se može jesti svježe, pečeno, piršano i pari. Dok kuhate meso, koristite različite začine i umake, ali količina soli treba biti ograničena.

Dijeta na juhu od povrća

Učinkovitost ove metode gubitka težine temelji se na učinku negativnog sadržaja kalorija, tj. Tijelo će trošiti više energije na digestiranje hrane nego što ona dobiva od nje. Dijeta na juhu od povrća za gubitak težine dopušta upotrebu prvog tečaja u bilo kojoj količini.

  1. Za spaljivanje masnoće, preporučljivo je uključiti u recept juha kupusa i začina koji imaju zagrijavanje.
  2. Da biste spriječili taloženje masti, kuhajte juhe s graškom, mrkvom i jabukama.
  3. Uključite u receptima bilo koje vrste kupusa, rajčice, celera i drugog povrća, ali krumpir bi trebao biti konzumiran u ograničenim količinama.
  4. Nije preporučljivo koristiti puno masnoća i mesa za prve tečajeve.
диета на овощном супе

Kefir i povrće

Prikazana metoda gubitka tjelesne mase može se smatrati podtipom prehrane proteina i povrća. Za mršavljenje je bolje koristiti kefir s 5% masti. Vegetarijanska prehrana, izbornik je vrlo jednostavan, podrazumijeva dnevnu potrošnju od 5 žlica. kefir i 1-1,5 kg povrća, a mogu se jesti svježe i kuhani. Glavno pravilo za gubitak težine jest odvojena hrana Dakle, najprije morate piti kefir i sat vremena kasnije pojesti jelo od povrća. Vegetarijanska prehrana na tjedan dana pomoći će oprostiti od oko 2-3 kg.

Dijeta na sirovo povrće

Ova metoda gubitka težine je najlakša, jer ne morate trošiti vrijeme na kuhanje. U svježem povrću koncentrira se maksimalna koncentracija vitamina i minerala, što je važna prednost. Brza i učinkovita dijeta za povrće dizajnirana je za tjedan dana, a za to vrijeme možete reći zbogom 3-4 kg. Voće se može jesti pojedinačno ili ih kombinirati u različitim salatama, koristeći maslinovo ulje ili sok od limuna kao preljev. Osim toga, svaki dan povrće dijeta uključuje jedan kuhano jaje.

Povrća - prehrana

Teško je pronaći idealnu metodu gubitka težine pa biste trebali obratiti pozornost na nedostatke prehrane za povrće:

  1. Voće sadrži veliku količinu vlakana koja u većoj količini može uzrokovati zatvor.
  2. Voće i povrće za prehranu mršavljenja sadrži najmanje proteina, što je potrebno da tijelo pravilno radi. S obzirom na to, ne možete ga promatrati dulje vrijeme.
  3. Povrće se brzo probavlja, tako da dugo vremena za održavanje osjećaja zasićenja neće funkcionirati.
  4. U nekim vrstama povrće dijete ne postoje proizvodi koji opskrbljuju tijelo energijom.