sposobnost dijeta

Povrća

Ako ste oduvijek sanjali na gubitak težine, ali zbog stalnog osjećaja gladi bilo je kvarova, vaš izbor je povrća. Kao što možete vidjeti iz imena - u srcu ove prehrane su jela od raznih povrća. Kako bi prehrana bila što raznovrsnija, savjetujem vam da se držite ove prehrane u ljeto i jesen, kada broj povrća i njihova korisna svojstva dostižu maksimalnu vrijednost. Svatko zna da bez povrća i ogromne količine vitamina i elemenata u tragovima koje oni sadrže, naša kosa i koža bi bili nejasni i lomljivi nokti. Posjet klinicima i liječnicima bio bi svakodnevno okupacija. Ali sa svim korisnim svojstvima povrća, dijeta koja se temelji na njima trebala bi biti zadržana duže od mjesec dana, jer tijelo neće dobiti dovoljno masti i bjelančevina.

Najlakši recept za prehranu od povrća je da tijekom dana trebate jesti 1.5 kg raznih povrća (osim krumpira), sirove ili goveđe. Trebali bi biti oni kada osjetite osjećaj gladi. Dobre kritike dobivaju biljnu prehranu i one koji jedu uglavnom od kuće. Da biste jeli, trebate samo uzeti pranje i ljušteno povrće sa sobom ili idite u bilo koji supermarket ili tržnicu gdje ih možete kupiti u bilo kojem trenutku. I nema pauze zbog činjenice da niste imali vremena za ručak ili večeru!

Postoji nekoliko drugih mogućnosti za dijete, gdje se povrće uzima kao osnova: to je voće i povrće, dijeta, protein-povrće, i dijeta temelji se na juhu od povrća. Stoga, svatko tko želi izgubiti težinu može odabrati "svoju" povrtnu prehranu.

Voće i povrće prehrana

  1. Prvi dan jedete salatu od bijelog kupusa i jabuka za doručak, popijte komad voća bez šećera. Za ručak, morate jesti juhu od povrća (opoziv, bez krumpira) i piti s voćnim čajem. Za ručak možete jesti velike, ribane mrkve, začinjene žličicom kiselog vrhnja. A za večeru - bugarski papar, punjen rajčicom, patlidžanima i mrkvom.
  2. Doručak drugog dana sastoji se od jogurta s malo voća s voćem, grčke salate za večeru (rajčice, krastavci, masline, paprika, sir), začinjeno biljnim uljem. U vrijeme čaja ispeći se jednom velikom jabukom i sipati je žlicom meda. Za večeru možete jesti juhu od kupusa i piti voćnu žele.
  3. Trećeg dana, za doručak, jedete mladu rajčicu salata s proljetnim lukom, peršinom i koparom. Za ručak - rajčice, punjene gljivama i kiseli kupus, i za ručak - pečenu bundu. Večera se sastoji od povrća i voća kompotom.
  4. Izbornik četvrtog dana vegetalne prehrane: za doručak - voćna salata (osim banana), ručak - juha od povrća. U podne pripremite salatu kuhane repe, suhe šljive i suhe marelice. A za večeru je dopušteno piti 250 ml obranog jogurta i jesti salatu povrća, pospite ribanim sirom.
  5. Za doručak, petoga dana, pojesti salatu od mrkve i jabuke i piti jogurt. Za ručak - povrće gulaš i komot sušenog voća. Tea vrijeme sastoji se od čaše raznih bobica i večere - juha povrća i svježeg soka od jabuka.
  6. Šesti dan ujutro jede salatu od rajčice i krastavca, začinjeno biljnim uljem. Za ručak - juha od povrća s voćnim kompotom. Snack uključuje jednu jabuku, a za večeru, peći povrće i posuti ih na vrhu s ribanim sirom.
  7. Posljednji dan izbornika povrće hrane izgleda ovako: za doručak - voćna salata i juha od povrća. Za ručak možete jesti grašku juhu, za popodnevne čajne pečene repe. A sedmodnevna večera sastoji se od pirjanih tikvica, rajčica i patlidžana, koje možete popiti s sokom od mrkve.

Vegetarijanska juha dijeta

Rezultat prehrane s juhama od povrća bit će - minus 6 kg viška težine tijekom 7 dana. I recept za ovu čudo juhu je vrlo jednostavan: prvo, isjeckate 2 velika luka i malo pržite u dubokoj tavi u biljnom ulju, dodajte 1 žličicu. curry, 1 tsp. kumin, 2 mljevene češnjake. Ovakvu smjesu pirjate na laganoj vatri i u međuvremenu smanjite 0,5 kg kupusa i 0,3 kg rajčice. Oni također stavlja vas gulaš. Nakon 5 minuta potrebno je dodati 0,3 kg cvjetača i dodati povrće (1,5 l) na povrće. Na samom kraju kuhanja, dodajte lisnato listiće, slatki papar, peršin, cilantro i 2 kocke od povrća.

Tijekom dana morate jesti cijelu juhu, podijelivši ga u nekoliko dijelova. Pokušajte piti puno vode i zelenog čaja bez šećera. Za brzo mršavljenje, ova povrća je ono što vam treba!

Полезные свойства овощей

Protein-povrtna dijeta

Proteinska i povrtna prehrana smatra se jednim od najzelenijih i uravnoteženih dijeta. Možete ga držati koliko god želite i izgubiti 3-4 kg mjesečno. Izbornik ove povrće u prehrani izgleda ovako: tijekom dana možete jesti 200 grama mesa ili kobasice (ako želite, možete zamijeniti sir ili ribu), 100 grama sira bez masnoća, jedno jaje i neograničenu količinu povrća (osim krumpira).

Kao što možete vidjeti, jedući dovoljno povrća dnevno, ne samo da ojačavate svoje zdravlje, već i dokazati da ste pobjednik u borbi za tanak lik.