Veganstvo je najstroži tip vegetarijanstva, kada su zabranjeni svi životinjski proizvodi. Mnogi ljudi misle da je nemoguće kuhati nešto ukusno bez korištenja mesa, ali zapravo veganska hrana može napraviti pristojan natječaj. prženo meso , Osim toga, preferirajte zdrave hrane, možete znatno poboljšati zdravlje i riješiti se prekomjerne težine.

Zdravi veganski proizvodi

Mnogi su pogrešni, vjerujući da vegani jedu samo "travu", budući da je popis dopuštenih namirnica vrlo opsežan.

Popis veganskih proizvoda:

  1. Avokado. Ovo voće mora biti na jelovniku, jer sadrži puno polinezasićenih masti, koje su potrebne osobi koja je odbila životinjske masti. Osim toga, avokado sadrži mnogo proteina, vitamina i minerala.
  2. Ulje s linijskim uljem . Za prženje, ovo ulje nije prikladno, ali se može dodati salatama. To je korisno zbog prisutnosti omega-3 masnih kiselina, 6 i 9. Dnevni unos je 1 tbsp. žlica dnevno.
  3. Morski kelj . Ovaj proizvod sadrži veliku količinu joda, kao i druge korisne tvari. Također možete koristiti nori za izradu veganskih valjaka.
  4. veganski proizvodi
  5. Tofu sir Ovaj proizvod je napravljen od soje, što joj daje veliku količinu proteina. Sir može se koristiti za različita jela, na primjer, salate i sendviče. Soja je također načinjena od mesa, koja se može dodati u glavno jelo.
  6. Brašno od integralnog brašna . Iz njega se proizvodi kruh, tjestenina i razni kolači. Takva hrana je izvrstan izvor energije, a mnogi vlakno poboljšava rad probavnog sustava.
  7. Žitarice . Sadrže mnoge složene ugljikohidrate, koji daju zasićenje, a sadrže i mnoge korisne tvari. Žitarice se koriste ne samo za žitarice, već i za pripremu raznih jela, poput mesnih okruglica.