sposobnost Pravilna prehrana

Zdrave masnoće

Tijelo treba sve tri hranjive tvari: proteine, masti i ugljikohidrati , Riječ "masti" užasava ljude koji žele izgubiti težinu. Međutim, malo ljudi zna o dostupnosti zdravih masti, koje su važne za zdravlje svake osobe.

Koje se masti zovu korisnima?

Postoje jedinstveni polinezasićeni spojevi koji tijelo ne proizvodi neovisno, već dolaze od razgradnje proizvoda. To uključuje kompleksne kiseline: linolne i alfa-linolenske, češće su im Omega-6 i Omega-3. Upravo su ove masti s pravom zvane korisne.

Korisne masti su neophodne za tijelo, jer su uključene u izgradnju staničnih membrana, čine veliki doprinos vaskularnom sustavu: oni daju elastičnost zidovima vene i arterija, otapaju krvne ugruške i općenito normaliziraju pritisak.

Važno je pridržavati se ispravne prehrane, kada jedete zdrave masti za mršavljenje. Bolje je odabrati prehrambene proizvode s velikom količinom Omega-3 kompleksa. Ako to nije dovoljno, a Omega-6 je veći, tada rezultirajuća neravnoteža dovodi do poremećaja metaboličkih procesa i dalje, do prekomjerne težine.

Djelovanje prehrane uvijek je usmjereno na čišćenje tijela, to je Omega kompleks koji pomaže razbiti kolesterol. Ako odaberete pravu hranu sa zdrave masti, možete dobiti maksimalni učinak na zdravlje i čišćenje, zajedno s gubitkom težine.

Kompleksi zdravih masti Omega favorizira blagostanje i raspoloženje, a za mršavljenje uvijek su pozitivne emocije i optimistično raspoloženje važni.

Hrana s zdrave masti

Gotovo sva prehrana našeg stola sadrži različite masne kiseline i lipide. Ali korisne masti se mogu naći samo u nekim proizvodima.

  1. Alfa-linolenska kiselina prisutna je u svim jestivim biljkama s karakterističnim bojanjem tamnih listova. Ova grupa uključuje orasi, soja i sjemenke lana.
  2. Sva biljna ulja (kukuruz, maslinovo ulje, suncokret, morska duda, itd.) Bogata su korisnim mastima. što su masti korisne Morate odabrati one koji, uz korisne spojeve, sadrže manje jednostavne masti. Na primjer, maslinovo ulje je najbolje za hranu.
  3. Plodovi mora sadrže veliku količinu korisnih masti, pa je za mršavljenje bolje jesti srdele, tune i lososa. Riba je hranjiva i korisna jer se riblji protein lako probavlja, pa njegova uporaba ne dovodi do akumulacije masnih naslaga. Masti u plodovima mora važni su za našu kožu, oni pomažu u proizvodnji vitamin d , na kojem ovisi njezin ton.