Kremljska prehrana - principi i pravila, tablica potpune ocjene
I muškarci i žene žele izgledati atraktivno i imati lijepu figuru. Kremljanska prehrana poznata je svakoj osobi koja se u kratkom vremenu pokušavala oblikovati. Prema riječima stručnjaka, realno je izgubiti do 8 kg tjedno.
Kremljska dijeta za mršavljenje
Kremljska dijeta je zanimljiv način za izgubiti težinu, što uključuje meso, kruh i alkohol. Pridržavajući se tome, kilovi se počnu rastopiti. Već desetljećima aktivno su ga koristili obični ljudi, političari i zvijezde show businessa. Sam naziv je došao iz Kremlja, nakon svega, samo visoki dužnosnici izgubili su težinu na njemu. Jednostavna pravila možete lako izgubiti na Kremljskoj prehrani:
- poštivanje utvrđene prehrane;
- povećano fizičko naprezanje;
- napustiti noćni objed;
- Nemojte prejedati.
Bit Kremljske prehrane
Glavni i nepromjenjivi princip Kremljske prehrane je izračunavanje bodova, koje se naplaćuje ne po broju kalorija, nego koncentracijom ugljikohidrata u prehrani. Postoji posebna tablica koja određuje koliko se proizvoda dodjeljuje za 100 g. Najviše iznenađujuće je da je minimalan broj u mesu, mliječnim proizvodima, jaja i sireva. Stručnjaci su napravili neku vrstu sheme, na temelju koje je lakše kontrolirati prehranu i gubitak težine.
- Izgubiti težinu, jedući ne više od 40 bodova dnevno.
- Težina se održava stabilnom brzinom prilikom kontrole jedinica na 60 po danu.
- Povećanje tjelesne težine kada jede više od 80 bodova dnevno.
Kremljska prehrana - pravila
Kao i svaki drugi sustav, ovo ima mnoga pravila i ograničenja:
- Pored načela korištenja točaka, osoba mora isključiti šećer, slastice i bijeli kruh.
- Potrebno je znati da čak i ako je određeni proizvod naveden u tablici s nultim točkama, ne smije se apsorbirati nekontrolirano i neograničeno.
- Dio jednog prijema ne smije prelaziti 200 g.
- Kako bi se osiguralo da hrana ne izgleda svježa i neukusna - nemojte se bojati dodati razne začine poput papra, hrena, đumbira, zelenila i senfa.
- Nemojte dalje smanjivati potrošnju hrane, jer tijelo više neće primati hranjive tvari za svoj pravilan rad.
- Pijenje s Kremljom mora biti u izobilju, najmanje jedan i pol do dva litre dnevno.
- Preporučljivo je ujutro na prazan trbuh, 30 minuta prije obroka, popiti čašu hladne vode.
Kremljska prehrana - kako računati bodove?
Kako bi se kontrolirala količina hrane koju jede, pokušajte uzeti u obzir mono i polisaharide. Na primjer, meso, riba, kobasice imaju gotovo nula indeksa. Povrće varira od 2 do 16 boda, plodovi od 3 do 68, mliječni proizvodi od 1 do 29. Potrebni pokazatelji dostupni su svima, dolje su navedeni. Zapamtite, dijeta po točkama je dizajnirana da jede hranu u količini od 100-200 g, izbjegavajući prejedanje.
Kremljska dijeta
Ako ozbiljno pristupite predloženoj shemi i slijedite upute, morat ćete proći kroz 4 faze Kremljske prehrane. Ipak nijedna osoba, koja ih nije prošla potpuno, nije ostala slabije. Razlog brzog vraćanja težine - oštar prekid kontrole snage. Kao što je istaknuo oni koji su izgubili težinu, prilično je teško prekinuti ovu prehranu, jer je sasvim zadovoljavajuće. Faze Kremljske prehrane sastoje se od sljedećih pravila:
- Faza 1 Njezino trajanje ne traje manje od 14 dana. Pazite na dolazne ugljikohidrate i ne prelazite dvadeset jedinica.
- Faza 2 Postupno povećajte potrošenu količinu od 5 tjedno. Ova faza obično traje mjesec dana.
- Faza 3 Održavajte utvrđenu tjelesnu težinu. Dopušteno je koristiti do 60 jedinica dnevno.
- 4 stupnja . Izlaz i održavanje tijela su normalni.
Izbornik uzorka za tjedan:
Proizvodi za Kremljsku prehranu
Kako je postalo poznato, ova metoda gubitka težine ima vrlo bogatu prehranu. Dopušteno je koristiti protein hrane i gljive. Čak se i oslanjanje na ovaj popis nije teško održati dugo razdoblje. Ovo je osnovni skup koji će za sada zamijeniti najveći dio prehrane. Kremljska dijeta, čiji dopušteni proizvodi uključuju samo niske ugljikohidrate - vrlo su hranjivi i ne mogu ih pojesti gotovo je nemoguće. Zabranjeno je u prvih 14 dana jesti:
- krumpir u bilo kojem obliku;
- peciva;
- pasta;
- pivo;
- Voće, povrće i bobičasto voće su minimizirani.
Kremljska prehrana - faza 1
Količina potrošenih ugljikohidrata svodi se na 20 točaka dnevno. Izbornik prve faze Kremljine prehrane trebao bi sadržavati velik broj mesnih jela, ali u kuhanom obliku, ili kuhati za par. Ne ono što je zabranjeno. Slijedite raspored prehrane, nemojte napraviti velike intervale - samo boli i usporava proces uklanjanja dodatnih kilograma.
Kremljska prehrana - faza 2
Nakon što prođe prvu fazu, drugi će izgledati kao puk. Ovog mjeseca dodajte različite vrste oraha, povećavajte potrošnju voća i povrća. Kremljanska prehrana (faza 2), izbornik koji uključuje raznovrsnije sastojke i zahtijeva strogu kontrolu. Suprotno je prejedanju i svakako nastavite uzeti u obzir količinu potrošenog ugljikohidrata. Dopušteno je dodati tjedan dana za 5 jedinica. U ovoj fazi, glavni cilj nije smanjiti težinu, već ga održavati kako bi se izbjegao njezin višak na izlazu.
Zašto pomoć Kremlja ne pomaže?
U praksi nije bilo slučajeva da prehrana uopće ne pomaže. Postoje neka ograničenja koja zabranjuju njegovu upotrebu, na primjer, osobe s poremećajem gastrointestinalnog trakta. Postoji i strah da će donijeti premalo rezultata, ali to ne znači da bismo trebali prestati. Druga i treća faza podrazumijevaju više dobroćudnih režima i duljih razdoblja, ali u ovom slučaju, najvjerojatnije su neka pravila prekršena tijekom tečaja. Ako Kremljina prehrana ne pomaže, tijelo zahtijeva pažljiviji pristup, a možda i dijetetski savjet o odabiru pojedinačnog jelovnika.
Štetnost prehrane Kremlja
Svaki elektroenergetski sustav, čak i najjači, ima neke nedostatke. Kremlj nije izuzetak i sposoban je naštetiti tijelu. Zato nutricionisti ne savjetuju da produljuju prvu fazu. Posljedice Kremljine prehrane lako je spriječiti, ako pomno pratite svoje zdravlje i ne prisilite se na glad. Rezultat će biti vidljiv u prvim danima, a to će doprinijeti želji za daljnjim gubitkom težine.
- Neugodan efekt može se manifestirati u preopterećenju izlaznog sustava. Da biste izbjegli ovu nevolju, važno je piti puno vode.
- Smetnje mesa, trebali biste vjerovati samo pouzdanim dobavljačima, jer niskokvalitetni proizvodi mogu sadržavati opasne zdravstvene toksine.
- Izuzimanje iz jelovnika voća i bobičastog ulja često dovodi do avitaminoze, čak iu tako kratkom vremenu. Da biste to izbjegli, preporučljivo je piti vitamin kompleks ili se maziti jednim plodom, najmanje jednom svaka tri dana.
Kremljska dijeta - tablica bodova
Izrađena je posebna tablica proizvoda Kremljske prehrane, od kojih je lako kontrolirati vašu tjednu prehranu. To ukazuje na gotovo sve što koristimo u svakodnevnom životu. Postoji i poseban popis koji podsjeća osobu o dopuštenim proizvodima, dopuštenim i strogo zabranjenima.
