sposobnost dijeta

Dijeta Tatjana Anatolievna Tarasova

Tako uvijek vrijedi i za bilo koju od zvijezda da se riješe dodatnih kilograma, jer sve vrste mitova i legendi o njihovom gubitku tjelesne težine počinju hodati po prostranstvima Interneta. Tatiana Anatolievna Tarasova, izvanredni trener klizanja, redatelj i voditeljica ledenog showa, poznati medijskom osoblju, nije prošao ovu zdjelu. Što samo opcije za dijete nazvane po Tatiana Tarasova ne pokušavaju ponuditi nam: oboje na sode i goji bobice , i na zelenu kavu - za svaki ukus. Ponuđene su različite tehnike koje će, kao magija, olakšati prekomjernu težinu. U međuvremenu, bilo koji uspješan gubitak težine počiva na 3 kitova: rad, strpljenje i metodicnost.

Tajna prehrane Tatyane Anatolyevna Tarasova

Tajna je da ovdje nema tajne. Postoje samo dobro poznati i vremenski testirani principi zdrave prehrane, strogu privrženost koja ne povremeno, već neprestano tvori novi model prehrambenog ponašanja koji vam omogućuje da steknete i održavate sklad, a ne naštetite svom zdravlju:

  1. Postoji potreba često - 4-5 puta dnevno, tako da između dva obroka nije trebalo više od 2,5 sata. To vam omogućuje da zadržite metabolizam tijela na visokoj razini i kontrolirate osjećaj gladi.
  2. Dio dijela ne smije biti veći od 200 ml, neće dopustiti da se trbuh proteže i pomaže u izbjegavanju prejedanja.
  3. Potrebno je napustiti kasnu večeru, preporučuje se 4-5 sati prije spavanja.
  4. Potrebno je piti 2-2,5 litara tekućine dnevno. Idealno, to bi trebalo biti obična ne-karbonirana voda, ali zeleni čaj, voćni napici i svježi sokovi, kao i prirodna kava također su dopušteni.
  5. 30 minuta prije obroka, morate piti čašu vode, djelomično će ispuniti želudac i omogućiti vam da dobijete dovoljno manju količinu hrane.

Meni prehrana Tatiana Anatolyevna Tarasovoy

Tatjana Tarasova prehrana nema strogi izbornik kao takav. Postoji samo nekoliko proizvoda koji se preporučuju za upotrebu, kao i one koje treba odbaciti. To je zbog trajanja ovog moda napajanja. U idealnom slučaju, s nekim užitkom, treba se stalno pridržavati.

Dakle, proizvodi koji se mogu i trebaju jesti:

  • povrće - svježe, kuhano, pirjeno, pečeno; izuzetak - krumpir , za razdoblje aktivnog gubitka težine mora biti napušteno;
  • ukusan plod;
  • mlitavo meso - kuhano ili pečeno;
  • ribu na pari ili kuhana;
  • riblji;
  • žitarice - žitarice od cjelovitog zrna, žitarice, kruh;
  • Nuts - u vrlo ograničenom broju.
dijeta tatyana tarasova menu

Popis zabranjenih proizvoda uključuje:

  • kolači i kolači;
  • razne brze hrane;
  • kobasice i mesne delicije;
  • poluproizvodi;
  • pržena, vruća i masna jela.

Kao što je gore spomenuto, ova dijeta nije usmjerena na dobivanje neposrednih rezultata. Međutim, to vam omogućuje da razvijete naviku razumnog pristupa prehrani, što će vam u konačnici omogućiti dugotrajno održavanje zdravlja i ljepote.